close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Červenec 2010

Wednesday, July 14

14. července 2010 v 20:01 | fruity |  entry
10.4o mléko a Dobrá Vláknina, müsli tyčinka
12.oo sluneč. raženka s Ramou a okurkem
13.4o těst. salát
15.oo přesnídávka, puf. chlebíčky
17:oo Virgin Colada

move city
drink 2 l
sleep 9 h

Může stres způsobovat obezitu?

13. července 2010 v 19:08 | fruity |  item

http://psychologie.doktorka.cz/cs/images/resize/stres-380.jpg

Řada pacientů přichází k lékařům s dotazem, zda jejich prožívaný stres v zaměstnání či v rodině může mít vliv i na jejich nadváhu. Jelikož se v poslední době výrazně rozvíjí tzv. psychosomatická medicína, která se zabývá vztahem mezi duševní nerovnováhou a fyzickými nemocemi, nikdo již nepochybuje o vlivu stresu na zdravotní stav.


Tuesday, July 13

13. července 2010 v 15:57 | fruity |  entry
08.1o osmizrná kaše, müsli tyčinka
11.2o Dobrá Vláknina
13.oo ryba zapečená s vajíčkem, bambory, rajče
15.oo tvaroháček
17:oo jablko

move 20 min run, 30 min dance (+walk, shopping)
drink 2 l
sleep 7 h

Monday, July 12

12. července 2010 v 17:42 | fruity |  entry
11.4o osmizrná kaše, müsli tyčinka
13.3o Activia
15.oo medové lupínky, banán
17.oo přesnídávka

move nothing, I'm sick
drink 2 l
sleep 9 h

Sunday, July 11

11. července 2010 v 13:41 | fruity |  entry
11.4o rýžová kaše, müsli tyčinka
13.3o tmavá bulka s Allmete a okurkem
15.oo přesnídávka, 2 puf. chlebíčky
17.oo ryba zapečená s vajíčkem, brambory (malinká porce)

move 20 min badminton
drink 1.75 l
sleep 9 h

Saturday, July 10

10. července 2010 v 10:11 | fruity |  entry
09.4o rýžová kaše, müsli tyčinka
11.4o jablko s nektarinkou
13.4o 1/2 jablka
15.oo kousky kiwi, jahod a pomeranče
17.oo meruňka

move shoping
drink 1.5 l
sleep 8 h

dneska jedu do Zlína ^^ ty kousky, ty jsem koupila v UgU za 30 Kč xP byly krásně čerstvý a šťavnatý ♥

Friday, July 9

9. července 2010 v 14:00 | fruity |  entry
12.4o müsli s mlékem, Bebe
14.oo mini meruňka (3cm)
16.1o ovotvaroh
18.oo půl dalamánku, broskev

move 20 min dance
drink 1.5 l
sleep 10 h

Chew & spit

9. července 2010 v 13:54 | fruity |  item

Metoda, která spočívá v tom, že si vezmete sousto, párkrát prokoušete, a vyplivnete.
Nepolikáte! Je důležitý si i vyplachovat pusu mezi tím. Je dobré být trošku v předklonu,
aby to do vás nepadalo..

Dneska jsem si to osvojila. Četla jsem o tom už dřív, ale nějak jsem tomu nevěnovala pozornost.
Skoro jsem totiž zase dneska vybouchla. Chytla mě hrozná chuť na sladký. Nakonec jsem si řekla,
že si vezmu pár čokoládových bonbonů a hned je vyplivnu. Fakt to pomáhá!!
Podle mě je to lepší, než se přežrat a pak to zvracet. Pomáhá to i na psychiku. Opravdu se cítím líp.
Vím, že si to nemusím odpírat. Takovej krásnej pocit. Uspokojí vás to a zároveň máte prázdný bříško! A navíc mizí jídlo, takže to ve vašem okolí budí pocit, že jíte.
Jen pozor, aby vás při tom nikdo neviděl. Dá se to vklidu spláchnout do záchodu, mizí to vpohodě.
Už mám ve skříni krabice se sladkostma, a vedle misku a igeliťák..



Nějaký kalorie se dovás přecejen dostanou, protože jídlo se začíná trávit už v ústech, ale myslím, že je to minimum, navíc ve srovnání s tím, kdybyste se přejedly..

Má to ovšem taky svoje riziko - člověk tomu lehce přivykne a může se dostat do bludného kruhu.
Ze začátku to budou sladkosti, pak nějaký jídlo a nakonec všechno.
Podle mě může být tahle metoda přínosná pro psychiku - když si vklidu sednete, vezmete si
kousek dortu, pomalu ho žvýkáte, hned vyplivnete a vypláchnete pusu.. cítíte se spokojeně,
nebude se dostavovat přežírání a ani deprese z toho veškerýho odříkání.
Ale musíte to umět ovládat,.. je pravda, že se z toho může stát peklo..

Já to chci dělat jen se sladkostma a s něčím, na co budu mít chuť a neshledám to jako
vhodný k tomu, abych to doopravdy snědla. A budu se snažit nedělat to tak často. Jíst chci..

____________________________



Zahánění chuti na sladké pomocí kakaa anebo jinak ochuceného mléka.
Připravíte si sladký kakao, bez šlehačky, pěkně teplý, párkrát s ním propláchněte
ústa a vyplivnete, vypláchnete pusu vodou a tak dokola.
Nebo to jde třeba s horkou čokoládou. Jen pozor, aby jste to nepolykaly..
Docela vás to uspokojí a nemusíte nic žrát.


Mýty o cvičení

9. července 2010 v 13:53 | fruity |  item

http://www.lediet.co.uk/php_img/www.lediet.co.uk/default/nobody/images/jogging.gif"BEHANIE ŠKODÍ KĹBOM."

TOTO NEPLATÍ! Je pravda, že pri behaní sa kĺby zaťažujú dvojaž trojnásobkom telesnej hmotnosti, ale zároveň sa zlepšuje ich funkčnosť. Džoging zvyšuje produkciu kĺbovej tekutiny, ktorá chráni chrupavky pred poškodením a zásobuje ich živinami. Ak ste začiatočníčka alebo máte nadváhu, uprednostnite najprv rýchlu chôdzu, aby si vaše kĺby postupne zvykli na záťaž. Tréning spojte s posilňovaním a nezabudnite na kvalitnú bežeckú obuv, ktorá kĺby dodatočne stabilizuje.

viac v celom článku

Obilniny k snídani

8. července 2010 v 18:39 | fruity |  item
KLADY
• druhy s vysokým obsahem vlákniny jsou dobrým zdrojem nestravitelné vlákniny, která povzbuzuje činnost střev, a stravitelné vlákniny, která napomáhá snižování hladiny cholesterolu v krvi
• nízký obsah tuku
• většina druhů je obohacena vitaminy a minerálními látkami a navíc jsou zdrojem pomalu, rovnoměrně se uvolňující energie

ZÁPORY
• řada druhů obsahuje velké množství skrytého cukru a soli

Thursday, July 8

8. července 2010 v 16:25 | fruity |  entry
11.3o osmizrná kaše, Bebe
14.3o nektarinka
16.2o knäckebrot s cottage
18.oo 1/3 banánu

move 30 min dance, walk
drink 2 l
sleep 10 h

Wednesday, July 7

7. července 2010 v 19:55 | fruity |  entry
10.3o müsli s mlékem
11.4o dalamánek se sýrem a šunkou
13.3o zapečená zelenina
15.3o amarantové lupínky
17.oo Activia

move walk, i'm sick and tired
drink 2 l
sleep 8 h

asi jsem fact nemocná, je mi furt horko, bolí mě hlava, břicho, krk, mám zalehlý uši, pořád kýchám a smrkám, nemůžu dýchat nosem.. x/ zítra si dám zase ovoce ^^    
                                                                 miluju vás x*

Obsah bílkovin ve 100 g vybraných potravin

6. července 2010 v 14:29 | fruity |  item
maso hovězí středně tučné17,5g
maso vepřové středně tučné14,5g
maso kuřecí22,5g
párek14,0g
sýr eidam30,1g
olomoucké tvarůžky29,9g
tvaroh tvrdý28,6g
vejce13,0g
mléko plnotučné3,3g
mléko kondenzované neslazené8,3g
hrách23,8g
sója34,9g
čočka25,0g
fazole21,4g
chléb žitno-pšeničný5,2g
houska8,3g
mouka pšeničná15,5g
brambory2,8g
ovesné vločky13,0g
rajčata1,0g


Thin 0.3

6. července 2010 v 12:02 | fruity |  pics

Tuesday, July 6

6. července 2010 v 11:22 | fruity |  entry
9.4o jogurt, Bebe
11.oo broskev
13.3o vajíč. očko, zelenina
15.3o mandle, banán, kiwi
17.oo knäckebrot s cottage

move run in the rain
drink 1.5 l
sleep 8 h

u nás teď prší, tkže se asi budu dívat na film ^^ s Lily Cole [Imaginárium Dr. Parnasse]
ted poběžím v dešti za babičkou, má větší TV a budu šílet u MS :D

Ice Cream [Míša tvarohový]

5. července 2010 v 17:35 | fruity |  item
druh
Míša - tavroh
Energie (1ks)
130 kcal / 530 Kj
bílkoviny
3,5 g
sacharidy
12,0 g
tuky
7 g

Monday, July 5

5. července 2010 v 16:31 | fruity |  entry
10.oo banán, kiwi
10.4o 1 puf.chlebíček
12.oo jablko, nektarinka
15.oo miska popcornu
17.oo meloun

move 20 min dance, walk & run
drink 2.5 l
sleep 10 h

main

5. července 2010 v 15:49 | fruity
menu


info

start 55 kg
high 165 cm
age 15

aims

50 Kg
pevný tělo
lehký jídleníčky
hodně pití a spánku
každý den sport

Pátek 02/07/10

2. července 2010 v 11:29 | fruity |  entry
pohyb30 min dance
spánek10 hodin 00:00 - 10:10
jídlo
10.30 Bebe
11.25 jogurt
13.00 knäckebrot s cottage
15.00 jablko
17.00 přesnídávka
pití1 l
commentnechápu co se mnou je :(