10.4o mléko a Dobrá Vláknina, müsli tyčinka
12.oo sluneč. raženka s Ramou a okurkem
13.4o těst. salát
15.oo přesnídávka, puf. chlebíčky
17:oo Virgin Colada
move city
drink 2 l
sleep 9 h

| Metoda, která spočívá v tom, že si vezmete sousto, párkrát prokoušete, a vyplivnete. Nepolikáte! Je důležitý si i vyplachovat pusu mezi tím. Je dobré být trošku v předklonu, aby to do vás nepadalo.. Dneska jsem si to osvojila. Četla jsem o tom už dřív, ale nějak jsem tomu nevěnovala pozornost. Skoro jsem totiž zase dneska vybouchla. Chytla mě hrozná chuť na sladký. Nakonec jsem si řekla, že si vezmu pár čokoládových bonbonů a hned je vyplivnu. Fakt to pomáhá!! Podle mě je to lepší, než se přežrat a pak to zvracet. Pomáhá to i na psychiku. Opravdu se cítím líp. Vím, že si to nemusím odpírat. Takovej krásnej pocit. Uspokojí vás to a zároveň máte prázdný bříško! A navíc mizí jídlo, takže to ve vašem okolí budí pocit, že jíte. Jen pozor, aby vás při tom nikdo neviděl. Dá se to vklidu spláchnout do záchodu, mizí to vpohodě. Už mám ve skříni krabice se sladkostma, a vedle misku a igeliťák.. |


"BEHANIE ŠKODÍ KĹBOM."| maso hovězí středně tučné | 17,5g |
| maso vepřové středně tučné | 14,5g |
| maso kuřecí | 22,5g |
| párek | 14,0g |
| sýr eidam | 30,1g |
| olomoucké tvarůžky | 29,9g |
| tvaroh tvrdý | 28,6g |
| vejce | 13,0g |
| mléko plnotučné | 3,3g |
| mléko kondenzované neslazené | 8,3g |
| hrách | 23,8g |
| sója | 34,9g |
| čočka | 25,0g |
| fazole | 21,4g |
| chléb žitno-pšeničný | 5,2g |
| houska | 8,3g |
| mouka pšeničná | 15,5g |
| brambory | 2,8g |
| ovesné vločky | 13,0g |
| rajčata | 1,0g |
| druh | Míša - tavroh |
| Energie (1ks) | 130 kcal / 530 Kj |
| bílkoviny | 3,5 g |
| sacharidy | 12,0 g |
| tuky | 7 g |
| pohyb | 30 min dance |
| spánek | 10 hodin 00:00 - 10:10 |
| jídlo | 10.30 Bebe 11.25 jogurt 13.00 knäckebrot s cottage 15.00 jablko 17.00 přesnídávka |
| pití | 1 l |
| comment | nechápu co se mnou je :( |