• určení optimální energetické spotřeby člověka
• zjistíte kolik kcal byste denně měli sníst, pokud chcete zhubnout
• vypočítá optimální energetickou spotřebu zvýšenou o přibližný výdej energie
| pohyb | 60 min badminton |
| spánek | 10 hodin 0:00 - 10:00 |
| jídlo | 10.25 mléko, cornflakes, banán, sluneč. bulka 12.00 jogurt, puf. chlebíček, müsli tyčinka 13.30 brambory, velká zeleninová obloha 15.00 jogurtové chlebíčky 17.00 Tvaroháček vanilkový |
| pití | 1.25 l |
| comment | furt pršíí :( a je chladno, to je pravý čas na filmový večer xD |
| pohyb | 180 min dance |
| spánek | 9 hodin 0:00 - 9:00 |
| jídlo | 09.35 osmizrná-rýžová kaše, banán, clozrn. chleba, Cottage, pažitka 15.00 čínské nudle, zeleninka 19.00 kukuřičné plátky, Almette, okurek, Fitka |
| pití | 2 l |
| comment | tréninky byly suprový ♥ umíme polovinu Beat It a je to 2x náročnější než Thriller na fyzičku.. akorát jsem jedla hrozně nepravidelně .. :( |
| pohyb | procházka, 30 min dance, posilko |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 6:30 |
| jídlo | 07.15 mléko, cornflakes, trochu banánu, jahod 10.00 celozrn. tmavý rohlík s Almette a okurkem, Fitka 12.30 vločková polévka, rybí karbenátky, brambory 15.10 přesnídávka, puf. chlebíčky 17.00 Activia vláknina |
| pití | 1.25 l |
| comment | zítra o5 tréninky ve Zlíně x) |
| pohyb | 45 min voleyball, 60 min house dance |
| spánek | 7 hodin 23:00 - 6:30 |
| jídlo | 06.55 Bebe, osmizrná kaše 11.00 celozrn. chleba s Almette a okurkem, mandarinka, banán 13.30 vajíčková polévka 15.40 Activia Jahodová, oříšková tyčinka 18.20 mléčná rýže, jablko |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska božíí v Unitě ♥ |
| pohyb | nothing :( |
| spánek | 7 hodin 22:00 - 5:45 |
| jídlo | 06.35 Bebe, mléko, coenflakes, banán, kiwi 11.00 celozrn. chleba s Almette a okurkem, paprika, oříšková ovocná tyčinka 13.30 špenátová polévka, rýže 15.40 smetanový BIO jogurt Vanilka 17.00 přesnídávka, 3 puf. chlebíčky |
| pití | 1.5 l |
| comment | sem uplně mimo o_o |
| pohyb | 60 min plavání zase xD 30 min dance |
| spánek | 9 hodin 0:00 - 9:00 |
| jídlo | 09.45 Bebe, celozrn. chleba, Rama 11.00 jgurt 13.30 čočková polévka, trochu těstovin. salátu 15.45 banán, jahody 17.00 jahodový BIO tvaroh |
| pití | 1.5 l |
| comment | zítra celý den ve Zlíně, trénuju tam Thriller a máme vystupko |
| pohyb | 60 min plavání |
| spánek | 9 hodin 0:00 - 9:00 |
| jídlo | 09.30 Bebe, osmizrná kaše 13.30 vařená kukuřice, lečo s celozrn. chlebem 17.00 ProFigurka 19.45 jogurt |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska boží den ♥ |