| pohyb | 20 min dance |
| spánek | 11 hodin 0:00 - 11:30 |
| jídlo | 11.00 makovník [2 kousky], Bebe, jogurt 13.30 dalamánek s Almette a okurkem 15.00 müsli tyčinka 17.00 jahody |
| pití | 1.25 l |
| comment | probudilo mě zvonění mobilu - volala mamka, zdály se mi jakési noční můry x/ |
Duben 2010
Pátek 30/04/10
30. dubna 2010 v 12:49 | fruity | entryČtvrtek 29/04/10
29. dubna 2010 v 14:04 | fruity | entry| pohyb | 30 min dance |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.10 osmizrná kaše, banán, Bebe 10.00 graham. zrnko s Ramou 13.30 1/2 celozrn. chleba + Lučina + okurek 15.00 mléčná rýže 17.00 sezamový knäckebrot |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska jsme zůstala doma a pokouším se se vyléčit... |
Středa 28/04/10
28. dubna 2010 v 16:33 | fruity | entry| pohyb | doplním |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.10 osmizrná kaše, kiwi 10.00 1/2 celozrn. chleba + Almette + okurek, ProFigurka, jablko 13.30 zeleninová polévka s cizrnou, 1 karbenátek s brambory a pažitkou 15.00 BeBe, přesnídávka 17.00 jogurt, banán |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska mě dost bolí hlava :( |
Úterý 27/04/10
27. dubna 2010 v 19:21 | fruity | entry| pohyb | 45 min tělocvik (běh, skoky do dálky, hod koulí) |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.10 BeBe, cornflakes, mléko, kiwi, závin 10.00 celozrn. chleba + Almette, okurek, ProFigurka 13.30 bramborová polévka, 1/4 knedlíku s omáčkou 15.00 puf. chlebíčky, mléčná rýže 18.00 jogurt, jahody |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska v TV sranda: zlepšila jsem se v hodu koulí xD |
Pondělí 26/04/10
26. dubna 2010 v 18:11 | fruity | entry| pohyb | 30 min dance |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.10 BeBe, osmizrná kaše, celozrn. rohlík + Rama 10.00 celozrn. chleba + Almette, jablko 13.20 pohanková polévka, brambory 15.00 graham. zrnko, sušené banány 18.00 jogurt |
| pití | 1.5 l |
| comment | už je mi líp, vzala jsem si zase léky, budu je muset brát pravidelně už |
Neděle 25/04/10
25. dubna 2010 v 13:41 | fruity | entry| pohyb | 15 min dance |
| spánek | 9 hodiny 0:00 - 09:30 |
| jídlo | 09.40 BeBe, sluneč. rohlík s Almette 10.00 přesnídávka, piškoty 13.20 květák, vajíčko s brambory 15.00 kešu, kiwi, knäckebrot 17.00 Pribináček |
| pití | 1.5 l |
| comment | jen jsem si projela sestavy, ptže je mi celej den špatně, od tý alergie nemůžu dýchat, pálí mě oči, bolí mě hlava, točí se mi, je mi horko pak zas zima... v krku mě škrábe, a ještě k tomu mě pobolívají záda, no hezký že :/ |
Sobota 24/04/10
24. dubna 2010 v 11:38 | fruity | entry| pohyb | 150 min dance |
| spánek | 9 hodiny 0:00 - 09:00 |
| jídlo | 09.15 kukuřičná kaše, puf.chlebíček, müisli ytčinka 10.00 celozrn. chleba s Lučinou a pažitkou 13.20 mléčná rýže 15.00 oříšková tyčinka, BeBe 17.00 čínské nudle |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska jsme se učili drill dance, takže makačka jako prase uuff |
Čtvrtek 22/04/10
22. dubna 2010 v 9:06 | fruity | entry| pohyb | 80 min dance |
| spánek | 4 hodiny 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.15 osmizrná kaše, kiwi, BeBe 10.00 knáckebrot+Almette, paprika, müsli tyčinka 12.50 zelen. polévka, rýže 15.00 jablko, mandarinka, puf. chlebíčky 17.40 knäckebrot, cottage, Activia |
| pití | 1.5 l |
| comment | přežraná :/ |
Středa 21/04/10
21. dubna 2010 v 14:50 | fruity | entry| pohyb | 40 min dance |
| spánek | 4 hodiny 2:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.15 mléko, cornflakes, kiwi, BeBe 11.00 celozrn.rohlík+Rama, jablko, müsli tyčinka 12.50 fazol. polévka, brambory, okurkový salátn 15.00 přesnídávka, amarant. lupínky 17.40 celozrn. chleba a vařená kukuřice |
| pití | 1.5 l |
| comment | vůbec jsem nemohla usnout :( |
Úterý 20/04/10
20. dubna 2010 v 18:58 | fruity | entry| pohyb | 60 min tělocvik, 10 min posilko, 30 min dance |
| spánek | 5 hodin 0:00 - 05:45 |
| jídlo | 07.30 osmizrná kaše, ovoce 11.00 celozrn.chleba+Almette+okurek, müsli tyčinka 13.30 gul. polévka, tvaroh. závin 15.00 kukuřičné plátky+cottage 17.40 jogurt, jahody |
| pití | 1.5 l |
| comment | jsem nervníí před přijímačkama uuu :| |
Pondělí 19/04/10
19. dubna 2010 v 20:03 | fruity | entry| pohyb | 10 min dance |
| spánek | 5 hodin 1:00 - 06:00 |
| jídlo | 07.30 mléko, cornflakes, kiwi, Bebe 11.00 knäckebrot+Almette, jablko 13.30 rýž. polévka, červené zelí, bramb. knedlík 15.00 přesnídávka, rýž. chlebíčky 17.30 Activia, vícezrn. rohlík+Lučina |
| pití | 1.5 l |
| comment | štípou očka :( z alergie.. a šílená únava - nevyspaná |
Neděle 18/04/10
19. dubna 2010 v 0:28 | fruity | entry| pohyb | 30 mim chůze, 10 min dance |
| spánek | 11 hodin 0:00 - 11:00 |
| jídlo | 11.20 osmizrná kaše, Bebe 13.00 tvaroháček 15.00 sluneč. chleba + cottage + pažitka 19.00 těstovin. salát + celozrn. chleba |
| pití | 1.75 l |
| comment | dneska jsem měla hodně džusů, pomerančový, kokosový jídelák děsný :/ |
Sobota 17/04/10
17. dubna 2010 v 9:24 | fruity | entry| pohyb | 200 min dance |
| spánek | 9 hodin 0:00 - 9:00 |
| jídlo | 09.20 mléko + cornflakes, Bebe 10.00 jahody 11.00 rýž. chlebíčky, přesnídávka 14.00 amarantové lupínky, jablko 18.30 Activia |
| pití | 1.5 l |
| comment | + navíc ProFigurka, tréninky byly fajn, ale byli sme nějací unavení *-* |
Pátek 16/04/10
16. dubna 2010 v 15:33 | fruity | entry| pohyb | 60 min spinning, 60 min dance |
| spánek | 7 hodin 0:00 - 6:45 |
| jídlo | 07.10 osmizrná kaše, banán, kiwi, Bebe 11.00 mandarinka, puf. chlebíčky [4ks] 13.30 hrášk. polévka, brambor. kaše, okurek, žlutá paprika 14.00 kukuřič. plátky + Cottage, trochu lékořice :( 18.30 jogurt jahodový 91 kcal |
| pití | 1.5 l |
| comment | zítra sem zvědavá jak to zvládnu, ptže jedu do Zlína.. |
Čtvrtek 15/04/10
15. dubna 2010 v 14:03 | fruity | entry| pohyb | 60 min dance |
| spánek | 6,5 hodin 0:00 - 6:30 |
| jídlo | 07.00 očko, celozrn. chleba s Cottage a pažitkou 11.00 jablko, psylliové sušenky [4ks] 13.30 brokolicová polévka, rýže 14.00 přesnídávka, ProFigurka 18.30 Activia, 1 puf. chlebíček |
| pití | 1.5 l |
| comment | cítím se už líp ^^ ale po tréninku sem skoro nedošla domů, uplně vyčerpaná.. bolí mě hlava, a to očko je z vajíčka xD |
Vyváženost
14. dubna 2010 v 16:16 | fruity | fableTak jsem si to zase trochu překopala v hlavě. Budu se řídit zákonem o vyváženosti příjmu a výdeje. Když je mi blbě, nemám náladu a nikam nejdu tančit nebo sportovat, budu papkat míň. Pokud budu mít dostatek pohybu vezmu si třeba o jednu věc [např. kukuřičné plátky s Cottage ♥] víc.
Jídlo není můj nepřítel, ale zase si ho nemůžu zhnusit. Ty lehčí a zdravější miluju, zatímco maso, rohlíky a sladkosti nenávidím. Protože se po nich cítím špatně a těžce. Postupně se zlepšuju v odmítání nabídek navíc. Je to všechno o tom, jak si to uspořádáte v hlavě ^^
→ a děkuju za nový spřátelený zlatíčka ♥
Středa 14/04/10
14. dubna 2010 v 14:41 | fruity | entry| pohyb | 20 min dance, 10 min posilko |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 6:00 |
| jídlo | 07.50 mléko s cornflakes, kiwi, banán 11.00 jablko, rýž. chlebíčky [4ks] 13.30 kmínová polévka, brambory, mrkev 15.40 mandarinka 17.00 semínková tyčinka, Activia |
| pití | 1.5 l |
| comment | je hnusný počasí x/ a jsem unavená *_* |
Úterý 13/04/10
13. dubna 2010 v 20:39 | fruity | entry| pohyb | 30 min skoky přes laťku, 30 min dance, 20 min posilko- břicho, zadek |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 6:00 |
| jídlo | 06.40 3 kolečka celorzn. rohlíku s Ramou 07.50 kiwi, jablko, raciolky 11.00 tmavá kaiserka, Almette, okurek, Bebe 13.30 frankfurtská polévka, čočková kaše, okurek, chleba 15.00 těstovinky se zeleninou 17.00 1 plátek Bebe, jogurt Florian |
| pití | 1.5 l |
| comment | je toho moc, jsem tlusté prase x/ když se nevyspím, jím potom víc x( |
Pondělí 12/04/10
12. dubna 2010 v 22:16 | fruity | entry| pohyb | 60 min badminton |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 6:30 |
| jídlo | 07.10 banán, chleba, Rama, Bebe 12.00 sluneč. chleba, Almette, okurek, müsli tyčinka 13.30 luštěninová polévka, brambory, kousek sekané 15.00 kukuřičné BIO chlebíčky, Cottage 17.00 Activiva vláknina, |
| pití | 1.25 l |
| comment | nálada nic moc, ale badminton jsem dala.. |
