| pohyb | 60 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce |
| spánek | 5 hodin 0:00 - 05:45 |
| jídlo | 06.30 makový frgál 09.40 paprika, ProFigurka, Bebe, sluneč. houska, Almette, okurek 13.00 luštěninová polévka, brambor s pažitkou 14.30 pufovaný chlebíčky 17.17 oříšky s medem |
| pití | 2 l |
| comment | snažím se jíst pravidelněa víc dopoledne |
Březen 2010
Středa 31/03/10
31. března 2010 v 8:27 | fruity | entryMoje cíle
30. března 2010 v 22:51 | fruity | rulesCo chci: Snažím se navyknout si na zdravý životní styl, zjistit, který potraviny a sporty jsou pro mě nejlepší a dodržovat svoje pravidla který si určím. Chci být zvyklá každý den sportovat a přestat jíst jen z chuti. Taky bych se chtěla naučit vařit si dobrý lehký jídla.
Co je můj problém: Už odmalička chodím hrozně pozdě spát, a nezměnilo se to, to je asi můj největší problém... podobný je to i s pitím: odmalička málo piju. Takže je pro mě hodně těžký zyvknout si pít víc, často na to zapomínám, piju jen když už nutně potřebuju, např při pohybu atd..
Úterý 30/03/10
30. března 2010 v 16:19 | fruity | entry| pohyb | 20 min dance |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.20 celozrn. chleba, Rama, okurek, broskvová přesnídávka 09.40 piškoty s marm., sedmizrn. rohlík, Almette, okurek 13.30 pizza, sýr. tyčinky 15.30 celozrn. chleba, vajíčková pomazánka, Activia 17.17 Bebe |
| pití | 1.5 l |
| comment | hm tkže asi sem něco chytla jak sem byla tak oslabená... x/ celý den mi všichni říkají, že vypadám jako kdybych spala :D a v noci sem se jaksi budila, tkže kondička nic moc teda :( navíc dneska snad nejhorší jídelák na světě, je mi špatně :( fakt v pi*i x( ci se pořádně vyspat aspoň jednou za život.. |
Pondělí 29/03/10
29. března 2010 v 17:19 | fruity | entry| pohyb | 50 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min paže, kliky |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| jídlo | 07.20 banán, celozrn. chleba, Rama, Bebe 09.40 paprika, müsli tyčinka, tmavá raženka, Almette, okurek 13.30 brambor. kaše, meruňkový kompot 15.30 oříšky s medem 17.17 jogurt, jablko |
| pití | 1.5 l |
| comment | jsem nějaká unavená :( hlavně, že večer dancuju jak znovu narozená xD |
Neděle 28/03/10
28. března 2010 v 17:20 | fruity | entry| pohyb | 45 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min paže, kliky |
| spánek | 9 hodin 0:00 - 09:00 |
| jídlo | 10:00 osmizrná kaše 13:30 nudličková polévka, barmbory, zapeč. brokolice, zel. obloha 15.20 jogurt 16:55 celozrn. chleba, sýr Cottage, Bebečka |
| pití | 1 l |
| comment | sorry včera sem nestihla napsat, měla sem 3 toasty, jablko, semínkovou tyčinku a ProFigurku, a pak večer jogurt x/ celý den sem byla v Lipníku nad Bečvou na soutěži |
Jak a kudy mizí tuky z těla
28. března 2010 v 17:08 | fruity | itemJednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám.
Jak se dostanou tuky do vaších špeků (tukových zásob)
Tuky se po strávení uvolňuji do krve odtud se ukládají jako triglyceridy. Na stejném místě skončí i přebytek jednoduchých cukrů těm tam pomůže inzulín, který se vyplaví při prudkem a vysokém příjmu jednoduchých cukrů. Další kapitolou jsou ovocné cukry, fruktoza, která pokud není rychle pohlcena a využitá svaly, tak jde do tuku i bez inzulínu !
NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY DO TĚLA NEŽ JÍDLEM !!
Tuky se po strávení uvolňuji do krve odtud se ukládají jako triglyceridy. Na stejném místě skončí i přebytek jednoduchých cukrů těm tam pomůže inzulín, který se vyplaví při prudkem a vysokém příjmu jednoduchých cukrů. Další kapitolou jsou ovocné cukry, fruktoza, která pokud není rychle pohlcena a využitá svaly, tak jde do tuku i bez inzulínu !
NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY DO TĚLA NEŽ JÍDLEM !!
Pátek 26/03/10
26. března 2010 v 17:26 | fruity | entry| pohyb | 60 min plavání, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce 60 min venek: běhání, houpačky, 20 min dance |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 6:45 |
| jídlo | 7:25 banán, kiwi, vícezrný rohlík + Rama + led. salát, osmizrná kaše 9:00 celozrn. chleba+Almette+okurek, Bebe, ProFigurka, paprika 13.30 čočková polévka, kuře, brambory 16:00 Raciolky 19.20 jogurt |
| pití | 1.5 l |
| comment | dneska s káms venku xDD nejvíc sranda ♥ to kuře jsem vbc nejedla, jen 1 vidličku sice mám dobrej pohyb, ale metabolismus mám furt špatnej x( |
Čtvrtek 25/03/10
25. března 2010 v 22:37 | fruity | entry| pohyb | 45 min basket, 45 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce |
| spánek | 6 hodin 0:00 - 6:00 |
| jídlo | 7:20 banán, mandarinka, graham. rohlík + Rama + ledový salát 9:42 Bebe, paprika, lámank. chleba + Almette + okurek, ProFigurka 13.30 polévka květáková, těstoviny 15:35 jogurt 18.40 talíř baby karotek |
| pití | 1.5 l |
| comment | je toho moc :( ta snídaně se mi skoro nevlezla do řádku .. |
Středa 24/03/10
24. března 2010 v 19:53 | fruity | entry| pohyb | 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce |
| spánek | 6 hodin 23:30 - 05:20 |
| jídlo | 7:00 piškoty, kiwi, raciolky 8:40 tmavý dalamánek + Almette 13.30 toasty 3x 15:30 celozrn. loupák, Bebe 17.20 Activia tvarohová |
| pití | 1.5 l |
| comment | mrtě unavená x_x psychycky i fyzicky.. aspoň jsem cvičila (toasty trojúhelníkové, náplň: sýr, šunka, paprika, okurek) |
Zítra koncentrák x/
23. března 2010 v 21:50 | fruity | fableZítra jedem se školou do koncetrčních táborů Osvětim a Březinka x/ Jedu i s mamkou. Dokonce při domluvě co s sebou na jídlo tak ''vtipně'' navrhovala, že budeme držet hladovku, abychom se víc vcítili do situace vězňů xD x(. Ale teďka připravuje toasty.
Dneska jsem začala s PRAVIDELNÝM cvičením. Musím si zyvknout každý den večer, jinak to nemá cenu, nárazově nebo občasně je to k ničemu.
Večer jsem šla do supermarketu, a koupila baby carrotky, zítra si je udělám k večeři. A chtěla jsem ještě po tý exkurzi (vracíme se v pět) jít na spinning, ale nevím jestli nebudu moc unavená a zdeptaná. I když spinning by mi spravil náladu, ještě nevím.
Otázky & Odpovědi
23. března 2010 v 20:26 | fruity | itemAlternativní medicína staví do těsné souvislosti kvalitu stravy a stav lidského organismu. Je to pro tělo opravdu tak důležité?
I když nejsem zastáncem alternativní medicíny, s tímto pohledem souhlasím. Strava a její kvalita, výběr potravin, ale i správná pohybová aktivita se zásadním způsobem podepisují na fungování organismu. Nesmíme ale zapomínat ani na vliv genetiky.
I když nejsem zastáncem alternativní medicíny, s tímto pohledem souhlasím. Strava a její kvalita, výběr potravin, ale i správná pohybová aktivita se zásadním způsobem podepisují na fungování organismu. Nesmíme ale zapomínat ani na vliv genetiky.
Takový moje úchylný větičky xD
23. března 2010 v 17:08 | fruity | rulesTeď hned nebo nikdy!
Radši si zajdi do obchodu pro čerstvou zeleninu, než vyžírat doma co zbylo.
Pamatuj, že z pohybu máš vždycky dobrou náladu.
Ve škole sedíš několik hodin na zadku, co třeba mu v druhé polovině dne dopřát něco jinýho.
Jídlo není pro potěšení z jeho chuti, ale pro to abychom se mohli těšit z pohybu a ze života.
Miluju, když se z tréninku vracím uplně mrtvá.
Je krásné si poskočit a necítit přitom jak si tlustá.
Každý pohyb navíc, třeba i maličký, se počítá, proto si dojdi pro všechno sama, klidně doběhni.
Pro úspěšné hubnutí měj tyhle věci vždy v pořádku: spánek, pití, pohyb, jídlo.
Úterý 23/03/10
23. března 2010 v 16:50 | fruity | entry| POHYB | 45 min basket, 25 min běh a chůze, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce |
| SPÁNEK | 7 hodin 23:30 - 06:30 |
| JÍDLO | • Bebe, ledový salát + sluneč. chleba + Rama, Actimel • kiwi, celozrn. rohlík + okurek + Almette, müsli tyčinka, paprika • polévka zeleninová, hrachová kaše, okurek, chleba • jogurt, kousek gofry x/ • jablko |
| PITÍ | 1.75 l |
| COMENT | jj zas strašný :( měla sem chuť na čerstvou zeleninu a já si vezmu gofru bože x/ sem uplny magor, musim to ještě vytančit a posilovat ... musím si zyvknout jíst míň, jinak to nepujde x( ten školní oběd tky nic moc x/ |


