Březen 2010

Středa 31/03/10

31. března 2010 v 8:27 | fruity |  entry
pohyb60 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce
spánek5 hodin 0:00 - 05:45
jídlo
06.30 makový frgál
09.40 paprika, ProFigurka, Bebe, sluneč. houska, Almette, okurek
13.00 luštěninová polévka, brambor s pažitkou
14.30 pufovaný chlebíčky
17.17 oříšky s medem
pití2 l
commentsnažím se jíst pravidelněa víc dopoledne

Moje cíle

30. března 2010 v 22:51 | fruity |  rules
Co chci: Snažím se navyknout si na zdravý životní styl, zjistit, který potraviny a sporty jsou pro mě nejlepší a dodržovat svoje pravidla který si určím. Chci být zvyklá každý den sportovat a přestat jíst jen z chuti. Taky bych se chtěla naučit vařit si dobrý lehký jídla.

Co je můj problém: Už odmalička chodím hrozně pozdě spát, a nezměnilo se to, to je asi můj největší problém... podobný je to i s pitím: odmalička málo piju. Takže je pro mě hodně těžký zyvknout si pít víc, často na to zapomínám, piju jen když už nutně potřebuju, např při pohybu atd..



Žiješ nezdravě? Co změnit?

30. března 2010 v 19:13 | fruity |  sites

Úterý 30/03/10

30. března 2010 v 16:19 | fruity |  entry
pohyb20 min dance
spánek6 hodin 0:00 - 06:30
jídlo
07.20 celozrn. chleba, Rama, okurek, broskvová přesnídávka
09.40 piškoty s marm., sedmizrn. rohlík, Almette, okurek
13.30 pizza, sýr. tyčinky
15.30 celozrn. chleba, vajíčková pomazánka, Activia
17.17 Bebe
pití1.5 l
commenthm tkže asi sem něco chytla jak sem byla tak oslabená... x/
celý den mi všichni říkají, že vypadám jako kdybych spala :D
a v noci sem se jaksi budila, tkže kondička nic moc teda :(
navíc dneska snad nejhorší jídelák na světě, je mi špatně :(
fakt v pi*i x( ci se pořádně vyspat aspoň jednou za život..

Thin avats

29. března 2010 v 21:00 | fruity |  pics


Pondělí 29/03/10

29. března 2010 v 17:19 | fruity |  entry
pohyb50 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min paže, kliky
spánek6 hodin 0:00 - 06:30
jídlo
07.20 banán, celozrn. chleba, Rama, Bebe
09.40 paprika, müsli tyčinka, tmavá raženka, Almette, okurek
13.30 brambor. kaše, meruňkový kompot
15.30 oříšky s medem
17.17 jogurt, jablko
pití1.5 l
commentjsem nějaká unavená :( hlavně, že večer dancuju jak znovu narozená xD

Neděle 28/03/10

28. března 2010 v 17:20 | fruity |  entry
pohyb45 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min paže, kliky
spánek9 hodin 0:00 - 09:00
jídlo
10:00 osmizrná kaše
13:30 nudličková polévka, barmbory, zapeč. brokolice, zel. obloha
15.20 jogurt
16:55 celozrn. chleba, sýr Cottage, Bebečka
pití1 l
commentsorry včera sem nestihla napsat, měla sem 3 toasty, jablko, semínkovou tyčinku a ProFigurku, a pak večer jogurt x/ celý den sem byla v Lipníku nad Bečvou na soutěži

Jak a kudy mizí tuky z těla

28. března 2010 v 17:08 | fruity |  item
Jednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám.

Jak se dostanou tuky do vaších špeků (tukových zásob)
Tuky se po strávení uvolňuji do krve odtud se ukládají jako triglyceridy. Na stejném místě skončí i přebytek jednoduchých cukrů těm tam pomůže inzulín, který se vyplaví při prudkem a vysokém příjmu jednoduchých cukrů. Další kapitolou jsou ovocné cukry, fruktoza, která pokud není rychle pohlcena a využitá svaly, tak jde do tuku i bez inzulínu !

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY DO TĚLA NEŽ JÍDLEM !!


Pátek 26/03/10

26. března 2010 v 17:26 | fruity |  entry
pohyb
60 min plavání, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce
60 min venek: běhání, houpačky, 20 min dance
spánek6 hodin 0:00 - 6:45
jídlo
7:25 banán, kiwi, vícezrný rohlík + Rama + led. salát, osmizrná kaše
9:00 celozrn. chleba+Almette+okurek, Bebe, ProFigurka, paprika
13.30 čočková polévka, kuře, brambory
16:00 Raciolky
19.20 jogurt
pití1.5 l
commentdneska s káms venku xDD nejvíc sranda ♥
to kuře jsem vbc nejedla, jen 1 vidličku
sice mám dobrej pohyb, ale metabolismus mám furt špatnej x(



Čtvrtek 25/03/10

25. března 2010 v 22:37 | fruity |  entry
pohyb45 min basket, 45 min dance, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce
spánek6 hodin 0:00 - 6:00
jídlo
7:20 banán, mandarinka, graham. rohlík + Rama + ledový salát
9:42 Bebe, paprika, lámank. chleba + Almette + okurek, ProFigurka
13.30 polévka květáková, těstoviny
15:35 jogurt
18.40 talíř baby karotek
pití1.5 l
commentje toho moc :( ta snídaně se mi skoro nevlezla do řádku ..

Středa 24/03/10

24. března 2010 v 19:53 | fruity |  entry
pohyb100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce
spánek6 hodin 23:30 - 05:20
jídlo
7:00 piškoty, kiwi, raciolky
8:40 tmavý dalamánek + Almette
13.30 toasty 3x
15:30 celozrn. loupák, Bebe
17.20 Activia tvarohová
pití1.5 l
comment
mrtě unavená x_x psychycky i fyzicky.. aspoň jsem cvičila
(toasty trojúhelníkové, náplň: sýr, šunka, paprika, okurek)

Zumba 0.1

23. března 2010 v 21:59 | fruity |  item

xD fact sranda toto tančit/cvičit xD

Zítra koncentrák x/

23. března 2010 v 21:50 | fruity |  fable
Zítra jedem se školou do koncetrčních táborů Osvětim a Březinka x/ Jedu i s mamkou. Dokonce při domluvě co s sebou na jídlo tak ''vtipně'' navrhovala, že budeme držet hladovku, abychom se víc vcítili do situace vězňů xD x(. Ale teďka připravuje toasty.

Dneska jsem začala s PRAVIDELNÝM cvičením. Musím si zyvknout každý den večer, jinak to nemá cenu, nárazově nebo občasně je to k ničemu.

Večer jsem šla do supermarketu, a koupila baby carrotky, zítra si je udělám k večeři. A chtěla jsem ještě po tý exkurzi (vracíme se v pět) jít na spinning, ale nevím jestli nebudu moc unavená a zdeptaná. I když spinning by mi spravil náladu, ještě nevím.

Otázky & Odpovědi

23. března 2010 v 20:26 | fruity |  item
Alternativní medicína staví do těsné souvislosti kvalitu stravy a stav lidského organismu. Je to pro tělo opravdu tak důležité?
I když nejsem zastáncem alternativní medicíny, s tímto pohledem souhlasím. Strava a její kvalita, výběr potravin, ale i správná pohybová aktivita se zásadním způsobem podepisují na fungování organismu. Nesmíme ale zapomínat ani na vliv genetiky.

Takový moje úchylný větičky xD

23. března 2010 v 17:08 | fruity |  rules
Teď hned nebo nikdy!

Radši si zajdi do obchodu pro čerstvou zeleninu, než vyžírat doma co zbylo.

Pamatuj, že z pohybu máš vždycky dobrou náladu.

Ve škole sedíš několik hodin na zadku, co třeba mu v druhé polovině dne dopřát něco jinýho.

Jídlo není pro potěšení z jeho chuti, ale pro to abychom se mohli těšit z pohybu a ze života.

Miluju, když se z tréninku vracím uplně mrtvá.

Je krásné si poskočit a necítit přitom jak si tlustá.

Každý pohyb navíc, třeba i maličký, se počítá, proto si dojdi pro všechno sama, klidně doběhni.

Pro úspěšné hubnutí měj tyhle věci vždy v pořádku: spánek, pití, pohyb, jídlo.

Úterý 23/03/10

23. března 2010 v 16:50 | fruity |  entry
POHYB45 min basket, 25 min běh a chůze, 100 břicho, 100 zadek, 10 min ruce
SPÁNEK7 hodin 23:30 - 06:30
JÍDLO
• Bebe, ledový salát + sluneč. chleba + Rama, Actimel
• kiwi, celozrn. rohlík + okurek + Almette, müsli tyčinka, paprika
• polévka zeleninová, hrachová kaše, okurek, chleba
• jogurt, kousek gofry x/
• jablko
PITÍ1.75 l
COMENT
jj zas strašný :( měla sem chuť na čerstvou zeleninu a já si vezmu gofru bože x/ sem uplny magor, musim to ještě vytančit a posilovat ... musím si zyvknout jíst míň, jinak to nepujde x( ten školní oběd tky nic moc x/