Plavání
Spálíte 1 800 až 2 800 kJ/hod
Vhodné pro: zvýšení kondice, přispívá k tvarování postavy, posiluje zádové svalstvo
Čemu prospívá: plavání se hodí i pro lidi s velkou nadváhou, kteří si například během nadměrně zatěžují klouby. Plavat je třeba správným stylem, nikoli "jako paní radová", tedy velmi pomalu s hlavou nad hladinou. Snáz budete hubnout, pokud poplavete v teplejší vodě. Studená naopak vede v první fázi k vytvoření vrstvičky tuku. Vaše hmotnost se tak může přechodně zvýšit
Vhodné pro: zvýšení kondice, přispívá k tvarování postavy, posiluje zádové svalstvo
Čemu prospívá: plavání se hodí i pro lidi s velkou nadváhou, kteří si například během nadměrně zatěžují klouby. Plavat je třeba správným stylem, nikoli "jako paní radová", tedy velmi pomalu s hlavou nad hladinou. Snáz budete hubnout, pokud poplavete v teplejší vodě. Studená naopak vede v první fázi k vytvoření vrstvičky tuku. Vaše hmotnost se tak může přechodně zvýšit
Tanec
Spálíte 1 500 až 2 500 kJ/hod
Vhodné pro: posílení kondice i tvarování postavy
Čemu prospívá: intenzivní tanec je pozitivní výdejem kalorií a vlivem na tvarování postavy, zlepšuje náladu, je to přirozený pohyb a proto působí dobře na psychiku
Spálíte 1 500 až 2 500 kJ/hod
Vhodné pro: posílení kondice i tvarování postavy
Čemu prospívá: intenzivní tanec je pozitivní výdejem kalorií a vlivem na tvarování postavy, zlepšuje náladu, je to přirozený pohyb a proto působí dobře na psychiku
Spinning
Spálíte až 3 500 kJ/hod, záleží na tempu
Vhodný pro: posílení kondice, při hubnutí pomáhá jen částečně
Čemu prospívá: spinning neboli jízda na pevném kole v tělocvičně celkově posiluje srdce a oběhový systém. Aby byl skutečně přínosný při hubnutí, musí ho vést zkušený instruktor, který udá správné tempo. Při nevhodném tempu spálíte jen cukry, a navíc hrozí, že budete posilovat hlavně nohy - a svaly na nich budou narůstat, přestože se snažíte o to, aby byly štíhlejší. Spinning nezatěžuje klouby jako například běh, a proto se hodí i pro obézní. Díky jízdě na pevném kole procvičujete hlavně stehenní, hýžďové a lýtkové svaly
Spálíte až 3 500 kJ/hod, záleží na tempu
Vhodný pro: posílení kondice, při hubnutí pomáhá jen částečně
Čemu prospívá: spinning neboli jízda na pevném kole v tělocvičně celkově posiluje srdce a oběhový systém. Aby byl skutečně přínosný při hubnutí, musí ho vést zkušený instruktor, který udá správné tempo. Při nevhodném tempu spálíte jen cukry, a navíc hrozí, že budete posilovat hlavně nohy - a svaly na nich budou narůstat, přestože se snažíte o to, aby byly štíhlejší. Spinning nezatěžuje klouby jako například běh, a proto se hodí i pro obézní. Díky jízdě na pevném kole procvičujete hlavně stehenní, hýžďové a lýtkové svaly
Jízda na kole
Spálíte 3 400 kJ/hod
Vhodná pro: hubnutí, posilování nohou a celkovou kondici
Čemu prospívá: jízda na kole nepřetěžuje klouby a vazy. Je proto vhodná i pro lidi s nadváhou a obézní. Tuky začínáte při jízdě na kole spalovat zhruba po dvaceti minutách. Závisí to na intenzitě, terénu i vaší kondici
Spálíte 3 400 kJ/hod
Vhodná pro: hubnutí, posilování nohou a celkovou kondici
Čemu prospívá: jízda na kole nepřetěžuje klouby a vazy. Je proto vhodná i pro lidi s nadváhou a obézní. Tuky začínáte při jízdě na kole spalovat zhruba po dvaceti minutách. Závisí to na intenzitě, terénu i vaší kondici
Běh
Spálíte 2 000 až 4 500 kJ/hod
Vhodný pro: hubnutí a udržování fyzické kondice i pro zpevnění nohou, nehodí se pro obézní lidi
Čemu prospívá: díky běhu můžete kilogramy shodit poměrně rychle, zároveň vytvarujete nohy i pas a celkově zvyšujete fyzickou kondici a posilujete srdce. Aby vám běh skutečně prospíval, měli byste dodržet několik zásad. Běhejte volně, ne příliš pomalu, ale ani ne moc rychle. Jinak vaše tělo nebude správně spalovat tuky. Jak poznáte, že běžíte ve správném tempu? Máte zrychlený dech, mírně se potíte a lehce zčervenáte. Noste vhodné boty, běhejte nejlépe po měkkém povrchu v přírodě, nikoli po asfaltu. Běh se nehodí pro obézní lidi. Nadměrně si jím totiž zatěžují a ničí klouby. Běhejte zhruba půl hodiny alespoň třikrát týdně. Zpočátku můžete běh prokládat chůzí a postupně si přidávat
Spálíte 2 000 až 4 500 kJ/hod
Vhodný pro: hubnutí a udržování fyzické kondice i pro zpevnění nohou, nehodí se pro obézní lidi
Čemu prospívá: díky běhu můžete kilogramy shodit poměrně rychle, zároveň vytvarujete nohy i pas a celkově zvyšujete fyzickou kondici a posilujete srdce. Aby vám běh skutečně prospíval, měli byste dodržet několik zásad. Běhejte volně, ne příliš pomalu, ale ani ne moc rychle. Jinak vaše tělo nebude správně spalovat tuky. Jak poznáte, že běžíte ve správném tempu? Máte zrychlený dech, mírně se potíte a lehce zčervenáte. Noste vhodné boty, běhejte nejlépe po měkkém povrchu v přírodě, nikoli po asfaltu. Běh se nehodí pro obézní lidi. Nadměrně si jím totiž zatěžují a ničí klouby. Běhejte zhruba půl hodiny alespoň třikrát týdně. Zpočátku můžete běh prokládat chůzí a postupně si přidávat
Badminton
Spálíte 2 000 až 4 500 kJ/hod
Vhodný pro: zvýšení celkové kondice, posílení nohou a hýždí
Spálíte 2 000 až 4 500 kJ/hod
Vhodný pro: zvýšení celkové kondice, posílení nohou a hýždí
Čemu prospívá: badminton je sport se spoustou úklonů, záklonů a rychlých startů. Je proto vhodný i při odbourávání celulitidy
italian foods are very tasty and most of their recipes are heart friendly too. ,
http://www.palewatches.com