| POHYB | 30 min dance, posilko ruce. nohy, břicho zadek |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 10:00 |
| JÍDLO | tvaroh. mřížka, celozrn. chleba, Almette rýžová kaše nudličková polévka, těstovinovozeleninový salát Kinder pingui, jogurt |
| PITÍ | 1.75 l |
| COMENT | absolutně nestíhám školu x/ zhubla sem 1 kilo asi.. |
Únor 2010
Neděle 28/02/10
28. února 2010 v 17:05 | fruity | entrySobota 27/02/10
28. února 2010 v 17:02 | fruity | entry| POHYB | 120 min dance |
| SPÁNEK | 10 hodin 0:00 - 10:00 |
| JÍDLO | monte. listové rohlíčky s čokoládou Rama, slunečnicová raženka celozrné pečivo, Almette tvaroháček Activia |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | salsa party skvěláá x) |
Pátek 26/02/10
28. února 2010 v 16:53 | fruity | entry| POHYB | 120 min dance |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, ovoce, kolečka celozrné bagety s Almette Brumík zeleninová polévka, bramb. kaše, kousek kuř. řízku zel. obloha Tvaroháček ...................................... brambor. bulka, Müsli tyčinka |
| PITÍ | 1.75 l |
| COMENT | trénink Thrilleru božíí x) makačka to byla x) |
Čtvrtek 25/02/10
25. února 2010 v 19:34 | fruity | entry| POHYB | 90 min dance |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| JÍDLO | 3 kolečka celozrného rohlíku, mléko, cornflakes, ovoce tmavá hvězda, Almette, paprika zelená, Fitka luštěninová polévka, zapečené těstoviny Bebe oříškové, loupák, Brumík rýžová kaše, jogurt |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | u nás už je mrtě teplo, měla sem jen mikinu a vestu x) |
Úterý 23/02/10
23. února 2010 v 22:35 | fruity | entry| POHYB | běh do města xD, 20 min tanec, tělocvik - gymnastika |
| SPÁNEK | 5 hodin 0:00 - 05:30 |
| JÍDLO | Bebe, mléko, cornflakes, ovoce tmavá rohlík, Almette, paprika zelená gulášová polévka, makový knedlík Lotusky jogurt |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | dneska mi uplně hrabalo, a mám 1ku z hvězdy xDD |
Pondělí 22/02/10
22. února 2010 v 22:24 | fruity | entry| POHYB | 90 min badminton |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| JÍDLO | Bebe, mléko, cornflakes, ovoce tmavá bulka, Almette, paprika pohanková polévka, fazolové lusky, brambory pufované rýžové chlebíčky makový rohlík, brambory, zelenina jogurt |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | matka mě zas večer donutila k jídlu x/ |
Neděle 21/02/10
21. února 2010 v 12:16 | fruity | entry| POHYB | výlet |
| SPÁNEK | 10 hodin 0:00 - 10:00 |
| JÍDLO | Bebe, celozrn. chleba, Rama, cibulka česneková polévka primulky jogurt |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | včera boží trenink x) |
Co kdy jíst?
20. února 2010 v 13:11 | fruity | itemSnídaně
Snídáme zásadně cukry, protože právě cukry nás po ránu nastartují. Naopak bílkoviny náš metabolismus zpomalují, proto si je dáváme v jiném časovém úseku. Cukry jsou všem dostupné. Patří mezi ně ovoce - banány, jablka, dále pak rýže, rozinky, skořice, med.
Snídáme zásadně cukry, protože právě cukry nás po ránu nastartují. Naopak bílkoviny náš metabolismus zpomalují, proto si je dáváme v jiném časovém úseku. Cukry jsou všem dostupné. Patří mezi ně ovoce - banány, jablka, dále pak rýže, rozinky, skořice, med.
Mé nejoblíbenější sporty
20. února 2010 v 12:20 | fruity | itemPlavání
Spálíte 1 800 až 2 800 kJ/hod
Vhodné pro: zvýšení kondice, přispívá k tvarování postavy, posiluje zádové svalstvo
Čemu prospívá: plavání se hodí i pro lidi s velkou nadváhou, kteří si například během nadměrně zatěžují klouby. Plavat je třeba správným stylem, nikoli "jako paní radová", tedy velmi pomalu s hlavou nad hladinou. Snáz budete hubnout, pokud poplavete v teplejší vodě. Studená naopak vede v první fázi k vytvoření vrstvičky tuku. Vaše hmotnost se tak může přechodně zvýšit
Vhodné pro: zvýšení kondice, přispívá k tvarování postavy, posiluje zádové svalstvo
Čemu prospívá: plavání se hodí i pro lidi s velkou nadváhou, kteří si například během nadměrně zatěžují klouby. Plavat je třeba správným stylem, nikoli "jako paní radová", tedy velmi pomalu s hlavou nad hladinou. Snáz budete hubnout, pokud poplavete v teplejší vodě. Studená naopak vede v první fázi k vytvoření vrstvičky tuku. Vaše hmotnost se tak může přechodně zvýšit
Sobota 20/02/10
20. února 2010 v 11:54 | fruity | entry| POHYB | 120 min dance |
| SPÁNEK | 9 hodin 1:00 - 10:00 |
| JÍDLO | makovník, banán, Bebe jogurtové celozrný plátek chleba, sýr Cottage, pohanková raženka, Rama idea jahody Almette, vločková raženka, müsli tyčinka Activia tvarohová |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | ted sem zničená ze školy, nestíhala jsem spát x( |
Čtrtek 18/02/10
18. února 2010 v 22:25 | fruity | entry| POHYB | 90 min dance |
| SPÁNEK | 7 hodin 23:00 - 06:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, frgál hruškový 2 klínky Bebe sušenky, tmavý rohlík, Almette, Fitka jáhelná polévka se zeleninou, dušená kapusta, vařené brambory Brumík celozrný rohlík, sýr Cottage Activia |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | moc toho je x/ |
Úterý 17/02/10
17. února 2010 v 9:31 | fruity | entry| POHYB | 60 min dance |
| SPÁNEK | 6 hodin 23:00 - 05:30 |
| JÍDLO | 6:20 mléko, cornflakes 6:55 Bebe sušenky 7:50 frgál 8:50 celozrný rohlík, Almette |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | ... |
Pondělí 15/02/10
15. února 2010 v 15:03 | fruity | entry| POHYB | 60 min dance, 20 min posilko |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| JÍDLO | makovník, Fitka, celozrn. chleba s Almette, paprika červená bramborová polévka, těstoviny tyčky bramborové x/ mandarinka Pribináček |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | dneska je stress x/ |
Neděle 14/02/10
14. února 2010 v 11:03 | fruity | entry| POHYB | plán: 90 min dance, 30 min posilko |
| SPÁNEK | 10 hodin 0:00 - 10:20 |
| JÍDLO | miska mandarinek, kukuřičné chlebíčky s Almettem, Bebe, Profigurka |
| PITÍ | zatím 0.25 l |
| COMENT | předevčírem jsem byla na tréninku Thriller dance, včera na tréninku s Unitem a pak na hoďku plavat... dneska budu asi doma a dělat si úkoly x/ |
Pondělí 08/02/10
8. února 2010 v 20:04 | fruity | entry| POHYB | 90 min badminton |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 06:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes Bebe, celozrný chleba, Almette cibulová polévka, muffin (školní) loupáček kiwi, banán, mandarinka, jogurt |
| PITÍ | zatím 1.75 l |
| COMENT | depkový den x/ |
Sobota 06/02/10
6. února 2010 v 14:06 | fruity | entry| POHYB | chůze město |
| SPÁNEK | 10 hodin 0:00 - 10:00 |
| JÍDLO | Bebe, jogurt, celozrný rohlík celozrn. chleba, Almette rizoto, salát z červené řepy jogurt |
| PITÍ | zatím 1.5 l |
| COMENT | nestíhám úkoly, už mi končí prázky a já ještě nedělala nic do školy :D |
Pátek 05/02/10
5. února 2010 v 11:45 | fruity | entry| POHYB | běh za kámoškou, chůze za babičkou xD |
| SPÁNEK | 11 hodin 0:00 - 11:00 |
| JÍDLO | Bebe, osmizrná kaše kaiserka, Almette |
| PITÍ | zatím 1.2 l |
| COMENT | bolí mě v krku a hnusně kašlu x/ a navíc to tedka mám :| po čtvrté hodině už jsem nic neměla jen pití x) |
Středa 03/02/10
3. února 2010 v 18:57 | fruity | entry| POHYB | 60 min dance, posilko břicho, zadek, ruce |
| SPÁNEK | 11 hodin 0:00 - 11:00 |
| JÍDLO | Bebe, osmizrná kaše, celozrn. chleba a Almette Primulky těstovinový salát (kuřecí maso, zelenina) jogurt |
| PITÍ | 1.25 l |
| COMENT | jídelák hnus x/ |
Úterý 02/02/10
2. února 2010 v 14:52 | fruity | entry| POHYB | 25 min dance, posilko břicho |
| SPÁNEK | 11 hodin 0:00 - 11:00 |
| JÍDLO | 4 kousky jableč. závinu, osmizrná kaše Bebe, mandarinka celozrn. chleba a sýr cottage pár puf. chlebíčků jablko, mandarinka, kiwi |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | dneska je divný den :/ chci jít plavat, ale nikdo dneska nemůže a sama jít nechci x/ |