Únor 2010

Neděle 28/02/10

28. února 2010 v 17:05 | fruity |  entry
POHYB30 min dance, posilko ruce. nohy, břicho zadek
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 10:00
JÍDLO
tvaroh. mřížka, celozrn. chleba, Almette
rýžová kaše
nudličková polévka, těstovinovozeleninový salát
Kinder pingui, jogurt
PITÍ1.75 l
COMENT
absolutně nestíhám školu x/ zhubla sem 1 kilo asi..

Sobota 27/02/10

28. února 2010 v 17:02 | fruity |  entry
POHYB120 min dance
SPÁNEK10 hodin 0:00 - 10:00
JÍDLO
monte. listové rohlíčky s čokoládou
Rama, slunečnicová raženka
celozrné pečivo, Almette
tvaroháček
Activia
PITÍ1.5 l
COMENTsalsa party skvěláá x)

Pátek 26/02/10

28. února 2010 v 16:53 | fruity |  entry
POHYB120 min dance
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, ovoce, kolečka celozrné bagety s Almette
Brumík
zeleninová polévka, bramb. kaše, kousek kuř. řízku zel. obloha
Tvaroháček
......................................
brambor. bulka, Müsli tyčinka
PITÍ1.75 l
COMENTtrénink Thrilleru božíí x) makačka to byla x)

Čtvrtek 25/02/10

25. února 2010 v 19:34 | fruity |  entry
POHYB90 min dance
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 06:30
JÍDLO3 kolečka celozrného rohlíku, mléko, cornflakes, ovoce tmavá hvězda, Almette, paprika zelená, Fitka
luštěninová polévka, zapečené těstoviny
Bebe oříškové, loupák, Brumík
rýžová kaše, jogurt
PITÍ1.5 l
COMENTu nás už je mrtě teplo, měla sem jen mikinu a vestu x)

Úterý 23/02/10

23. února 2010 v 22:35 | fruity |  entry
POHYBběh do města xD, 20 min tanec, tělocvik - gymnastika
SPÁNEK5 hodin 0:00 - 05:30
JÍDLO
Bebe, mléko, cornflakes, ovoce
tmavá rohlík, Almette, paprika zelená
gulášová polévka, makový knedlík
Lotusky
jogurt
PITÍ1.5 l
COMENTdneska mi uplně hrabalo, a mám 1ku z hvězdy xDD

Pondělí 22/02/10

22. února 2010 v 22:24 | fruity |  entry
POHYB90 min badminton
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 06:30
JÍDLO
Bebe, mléko, cornflakes, ovoce
tmavá bulka, Almette, paprika
pohanková polévka, fazolové lusky, brambory
pufované rýžové chlebíčky
makový rohlík, brambory, zelenina
jogurt
PITÍ1.5 l
COMENTmatka mě zas večer donutila k jídlu x/

Neděle 21/02/10

21. února 2010 v 12:16 | fruity |  entry
POHYBvýlet
SPÁNEK10 hodin 0:00 - 10:00
JÍDLO
Bebe, celozrn. chleba, Rama, cibulka
česneková polévka
primulky
jogurt
PITÍ1 l
COMENTvčera boží trenink x)

Co kdy jíst?

20. února 2010 v 13:11 | fruity |  item
Snídaně
Snídáme zásadně cukry, protože právě cukry nás po ránu nastartují. Naopak bílkoviny náš metabolismus zpomalují, proto si je dáváme v jiném časovém úseku. Cukry jsou všem dostupné. Patří mezi ně ovoce - banány, jablka, dále pak rýže, rozinky, skořice, med.

Mé nejoblíbenější sporty

20. února 2010 v 12:20 | fruity |  item
Plavání
Spálíte 1 800 až 2 800 kJ/hod
Vhodné pro:
zvýšení kondice, přispívá k tvarování postavy, posiluje zádové svalstvo
Čemu prospívá: plavání se hodí i pro lidi s velkou nadváhou, kteří si například během nadměrně zatěžují klouby. Plavat je třeba správným stylem, nikoli "jako paní radová", tedy velmi pomalu s hlavou nad hladinou. Snáz budete hubnout, pokud poplavete v teplejší vodě. Studená naopak vede v první fázi k vytvoření vrstvičky tuku. Vaše hmotnost se tak může přechodně zvýšit


Sobota 20/02/10

20. února 2010 v 11:54 | fruity |  entry
POHYB120 min dance
SPÁNEK9 hodin 1:00 - 10:00
JÍDLO
makovník, banán, Bebe jogurtové
celozrný plátek chleba, sýr Cottage, pohanková raženka, Rama idea
jahody
Almette, vločková raženka, müsli tyčinka
Activia tvarohová
PITÍ1.5 l
COMENTted sem zničená ze školy, nestíhala jsem spát x(

Čtrtek 18/02/10

18. února 2010 v 22:25 | fruity |  entry
POHYB90 min dance
SPÁNEK7 hodin 23:00 - 06:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, frgál hruškový 2 klínky
Bebe sušenky, tmavý rohlík, Almette, Fitka
jáhelná polévka se zeleninou, dušená kapusta, vařené brambory
Brumík
celozrný rohlík, sýr Cottage
Activia
PITÍ1.5 l
COMENTmoc toho je x/

Úterý 17/02/10

17. února 2010 v 9:31 | fruity |  entry
POHYB60 min dance
SPÁNEK6 hodin 23:00 - 05:30
JÍDLO
6:20 mléko, cornflakes
6:55 Bebe sušenky
7:50 frgál
8:50 celozrný rohlík, Almette
PITÍ1 l
COMENT...

Pondělí 15/02/10

15. února 2010 v 15:03 | fruity |  entry
POHYB60 min dance, 20 min posilko
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 06:30
JÍDLO
makovník, Fitka, celozrn. chleba s Almette, paprika červená
bramborová polévka, těstoviny
tyčky bramborové x/ mandarinka
Pribináček
PITÍ1 l
COMENTdneska je stress x/

Neděle 14/02/10

14. února 2010 v 11:03 | fruity |  entry
POHYBplán: 90 min dance, 30 min posilko
SPÁNEK10 hodin 0:00 - 10:20
JÍDLOmiska mandarinek, kukuřičné chlebíčky s Almettem, Bebe, Profigurka
PITÍzatím 0.25 l
COMENTpředevčírem jsem byla na tréninku Thriller dance, včera na tréninku s Unitem a pak na hoďku plavat... dneska budu asi doma a dělat si úkoly x/

Pondělí 08/02/10

8. února 2010 v 20:04 | fruity |  entry
POHYB90 min badminton
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 06:30
JÍDLO
mléko, cornflakes
Bebe, celozrný chleba, Almette
cibulová polévka, muffin (školní)
loupáček
kiwi, banán, mandarinka, jogurt
PITÍzatím 1.75 l
COMENTdepkový den x/

Sobota 06/02/10

6. února 2010 v 14:06 | fruity |  entry
POHYBchůze město
SPÁNEK10 hodin 0:00 - 10:00
JÍDLO
Bebe, jogurt, celozrný rohlík
celozrn. chleba, Almette
rizoto, salát z červené řepy
jogurt
PITÍzatím 1.5 l
COMENTnestíhám úkoly, už mi končí prázky a já ještě nedělala nic do školy :D

Pátek 05/02/10

5. února 2010 v 11:45 | fruity |  entry
POHYBběh za kámoškou, chůze za babičkou xD
SPÁNEK11 hodin 0:00 - 11:00
JÍDLO
Bebe, osmizrná kaše
kaiserka, Almette
PITÍzatím 1.2 l
COMENT
bolí mě v krku a hnusně kašlu x/ a navíc to tedka mám :|
po čtvrté hodině už jsem nic neměla jen pití x)

Středa 03/02/10

3. února 2010 v 18:57 | fruity |  entry
POHYB60 min dance, posilko břicho, zadek, ruce
SPÁNEK11 hodin 0:00 - 11:00
JÍDLO
Bebe, osmizrná kaše, celozrn. chleba a Almette
Primulky
těstovinový salát (kuřecí maso, zelenina)
jogurt
PITÍ1.25 l
COMENTjídelák hnus x/

Úterý 02/02/10

2. února 2010 v 14:52 | fruity |  entry
POHYB25 min dance, posilko břicho
SPÁNEK11 hodin 0:00 - 11:00
JÍDLO
4 kousky jableč. závinu, osmizrná kaše
Bebe, mandarinka
celozrn. chleba a sýr cottage
pár puf. chlebíčků
jablko, mandarinka, kiwi
PITÍ1 l
COMENTdneska je divný den :/ chci jít plavat, ale nikdo dneska nemůže a sama jít nechci x/