close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Proč nehubnu, když vše tak dodržuju ?!

20. září 2009 v 12:45 | fruity |  item
http://img.ella.centrum.cz/photos/2006/03/16/21-17247m-jidlo.jpg

Pokládáte si občas tuto otázku? Určili jsme pět oblastí, kde můžete konzumovat skryté kalorie, aniž byste si to uvědomovali.

Na některých etiketách je udáváno množství kalorií v jedné porci, ale chybí údaj o tom, že v balení je více než jedna porce.
Nebezpečné nápoje!
Víme, že alkohol nepůsobí příznivě na štíhlou linii, Doporučujeme proto ředit alkohol vodou, aby trvalo déle, než drink vypijete a také vás více zaplnil. Přesvědčte se také, že káva je případně připravena s použitím netučného, odstředěného, nejlépe rostlinného mléka.
Nabízené pokrmy:
Někdo vám nabídne sušenku a vy si říkáte, že to se nepočítá. Chyba! Počítá a dokonce velmi! Buďte na sebe opravdu přísní. Všechny tyto maličkosti se sčítají a na konci týdne mohou znamenat velký problém.
Velikost porcí:
Konečně, většina z nás se domnívá, že například salát v době oběda je zcela správným řešením. Ale pozor! Jen proto, že se pokrm nazývá salát, nemusí obsahovat málo kalorií. Hodně salátů obsahuje tučné zálivky, slaninové proužky, krutóny, křupavé nudličky, apod. Především bychom měli konzumovat porce, které by odpovídaly přibližně velikosti našich dlaní.
Správný výběr:

Začněte tím, že naplníte lednici a spíž jen správnými potravinami!
Nákupní seznam potravin s nízkým obsahem karbohydrátů (pokud možno organických).
Čerstvé potraviny:
Chřest, avokádo, brokolice, kapusta, květák, celer (bulva i řapíky), čekanka, pažitka, okurka, fenykl, česnek, zázvor, zelené fazolky, pórek, salát, řepa,houby, olivy, cibule, petržel,ředkvičky, špenát, jarní cibulka, semena, sladká paprika, rajčata,řeřicha, jarní cibulka, semena, sladká paprika.

Jahody, ostružiny, borůvky, kiwi, jablka, švestky, broskve, meruňky.

Ořechy a semena.

Mandle, ořechy para, kokos, lněná semínka, lískové ořechy, ořechy pekan, piniové ořechy, pistácie, dýňová semena, sezamová semena, slunečnicová semena, tahini, vlašský ořech
Byliny a koření:
Bazalka, koriandr, kari, kmín, oregano, hořčice, anýz, fenykl, petržel, paprika, kurkuma.
TIP: Naučte se dávat bylinkám přednost před dochucováním solí!
Tuky/oleje:
Máslo, olej z lněných semínek, olej ze sezamových semínek, olivový olej, kokosový olej.
Protein:
Kozí sýr, nízkotučné mléko bez laktosy, živý jogurt, tvaroh, vejce, sojový sýr, sojové mléko, sojový jogurt, sojový tvaroh tofu, čerstvé sýry, rybí produkty, drůbež (nejlépe v kvalitě bio), luštěniny.
 


Komentáře

1 Zuzik | Web | 20. září 2009 v 15:21 | Reagovat

já třeba břicho nemám nějak extrémně tlusté, jen ho teď nemám tak moc ploché a nejdou mi vidět žebra a pánev když se natáhnu :D teď mám takové normál břicho, ale ohromnej zadek a boky, mám tam i celulitidu, prostě přejídáním se mi to tam všechno uloží a pak to jde těžko pryč...

2 Zuzik | Web | 20. září 2009 v 15:25 | Reagovat

dobrý článek, třeba když mi někdo nabídne sušenku, tak si řeknu že to je drobnost a pak zjistím že měla přes 70 kalorií.. a nejvíc mě serou fakt ty nutriční údaje, to je fakt sviňárna, uvádí to na jednu porci (třeba i bebečka-55 kcal, ae jedna sušenku) někdy sem blbá a fakt si to pořádně nepřečtu

3 Zuzik | Web | 20. září 2009 v 15:40 | Reagovat

no teď em se změřila, jako břicho 61,5 cm ale zadek?! 93!!

4 Zuzik | Web | 20. září 2009 v 15:41 | Reagovat

předtím sem měla přes zadek a boky 85, to bylo super :(

5 w e r u š* | 20. září 2009 v 20:48 | Reagovat

chtěla jsem se tě zeptat, s jakou partií těla máš největší problém? :))

6 Sun_Bow | Web | 21. září 2009 v 12:22 | Reagovat

to je dost zajímavý článeček :)..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.