
Pokládáte si občas tuto otázku? Určili jsme pět oblastí, kde můžete konzumovat skryté kalorie, aniž byste si to uvědomovali.
Na některých etiketách je udáváno množství kalorií v jedné porci, ale chybí údaj o tom, že v balení je více než jedna porce.
Nebezpečné nápoje!
Víme, že alkohol nepůsobí příznivě na štíhlou linii, Doporučujeme proto ředit alkohol vodou, aby trvalo déle, než drink vypijete a také vás více zaplnil. Přesvědčte se také, že káva je případně připravena s použitím netučného, odstředěného, nejlépe rostlinného mléka.
Víme, že alkohol nepůsobí příznivě na štíhlou linii, Doporučujeme proto ředit alkohol vodou, aby trvalo déle, než drink vypijete a také vás více zaplnil. Přesvědčte se také, že káva je případně připravena s použitím netučného, odstředěného, nejlépe rostlinného mléka.
Nabízené pokrmy:
Někdo vám nabídne sušenku a vy si říkáte, že to se nepočítá. Chyba! Počítá a dokonce velmi! Buďte na sebe opravdu přísní. Všechny tyto maličkosti se sčítají a na konci týdne mohou znamenat velký problém.
Někdo vám nabídne sušenku a vy si říkáte, že to se nepočítá. Chyba! Počítá a dokonce velmi! Buďte na sebe opravdu přísní. Všechny tyto maličkosti se sčítají a na konci týdne mohou znamenat velký problém.
Velikost porcí:
Konečně, většina z nás se domnívá, že například salát v době oběda je zcela správným řešením. Ale pozor! Jen proto, že se pokrm nazývá salát, nemusí obsahovat málo kalorií. Hodně salátů obsahuje tučné zálivky, slaninové proužky, krutóny, křupavé nudličky, apod. Především bychom měli konzumovat porce, které by odpovídaly přibližně velikosti našich dlaní.
Konečně, většina z nás se domnívá, že například salát v době oběda je zcela správným řešením. Ale pozor! Jen proto, že se pokrm nazývá salát, nemusí obsahovat málo kalorií. Hodně salátů obsahuje tučné zálivky, slaninové proužky, krutóny, křupavé nudličky, apod. Především bychom měli konzumovat porce, které by odpovídaly přibližně velikosti našich dlaní.
Správný výběr:
Začněte tím, že naplníte lednici a spíž jen správnými potravinami!
Začněte tím, že naplníte lednici a spíž jen správnými potravinami!
Nákupní seznam potravin s nízkým obsahem karbohydrátů (pokud možno organických).
Čerstvé potraviny:
Chřest, avokádo, brokolice, kapusta, květák, celer (bulva i řapíky), čekanka, pažitka, okurka, fenykl, česnek, zázvor, zelené fazolky, pórek, salát, řepa,houby, olivy, cibule, petržel,ředkvičky, špenát, jarní cibulka, semena, sladká paprika, rajčata,řeřicha, jarní cibulka, semena, sladká paprika.
Jahody, ostružiny, borůvky, kiwi, jablka, švestky, broskve, meruňky.
Ořechy a semena.
Mandle, ořechy para, kokos, lněná semínka, lískové ořechy, ořechy pekan, piniové ořechy, pistácie, dýňová semena, sezamová semena, slunečnicová semena, tahini, vlašský ořech
Chřest, avokádo, brokolice, kapusta, květák, celer (bulva i řapíky), čekanka, pažitka, okurka, fenykl, česnek, zázvor, zelené fazolky, pórek, salát, řepa,houby, olivy, cibule, petržel,ředkvičky, špenát, jarní cibulka, semena, sladká paprika, rajčata,řeřicha, jarní cibulka, semena, sladká paprika.
Jahody, ostružiny, borůvky, kiwi, jablka, švestky, broskve, meruňky.
Ořechy a semena.
Mandle, ořechy para, kokos, lněná semínka, lískové ořechy, ořechy pekan, piniové ořechy, pistácie, dýňová semena, sezamová semena, slunečnicová semena, tahini, vlašský ořech
Byliny a koření:
Bazalka, koriandr, kari, kmín, oregano, hořčice, anýz, fenykl, petržel, paprika, kurkuma.
TIP: Naučte se dávat bylinkám přednost před dochucováním solí!
Bazalka, koriandr, kari, kmín, oregano, hořčice, anýz, fenykl, petržel, paprika, kurkuma.
TIP: Naučte se dávat bylinkám přednost před dochucováním solí!
Tuky/oleje:
Máslo, olej z lněných semínek, olej ze sezamových semínek, olivový olej, kokosový olej.
Máslo, olej z lněných semínek, olej ze sezamových semínek, olivový olej, kokosový olej.
Protein:
Kozí sýr, nízkotučné mléko bez laktosy, živý jogurt, tvaroh, vejce, sojový sýr, sojové mléko, sojový jogurt, sojový tvaroh tofu, čerstvé sýry, rybí produkty, drůbež (nejlépe v kvalitě bio), luštěniny.
Kozí sýr, nízkotučné mléko bez laktosy, živý jogurt, tvaroh, vejce, sojový sýr, sojové mléko, sojový jogurt, sojový tvaroh tofu, čerstvé sýry, rybí produkty, drůbež (nejlépe v kvalitě bio), luštěniny.
já třeba břicho nemám nějak extrémně tlusté, jen ho teď nemám tak moc ploché a nejdou mi vidět žebra a pánev když se natáhnu :D teď mám takové normál břicho, ale ohromnej zadek a boky, mám tam i celulitidu, prostě přejídáním se mi to tam všechno uloží a pak to jde těžko pryč...