| POHYB | 10 min tanec, 20 min točna, 100 břicho, 100 zadek, 5 min ruce činky |
| SPÁNEK | 6 hodin 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | banán, mléko s cornflakes celozrný chleba s Almettem, Bebe, Brumík rýžová polévka, bramb. knedlíky se zelím ProFoigurka, pár lžiček řeckého jogurtu Pribináček, jablko |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | assess: 20 % |
Září 2009
Středa 30/09/09
30. září 2009 v 19:24 | fruity | entryStress
30. září 2009 v 0:23 | fruity | fable
Omlouvám se vám, že některé dny nepřidávám jídelníčky, ale absolutně nestíhám :( dělala sem dneska prezenčku do hudebky a podívejte kolik je x/ Zase se nevyspím. Ve škole mě všichni buzerujou, jako pomáhala sem s odnášením židlí z tělocvičny do jídelny a pak s kámoškou přišla později do hodiny a už nás hned zapsala do třídnice a máme neomluvenou hodinu x/ Skvělý. Ostatní co přišli taky pozděj tm zapsaná nejsou, protože to byli kluci a ti prý ty židle odnášet měli, holky ne. Nevím proč by jako holky nemohly odnášet židle xD Navíc když to říkali, že můžou kluci i holky. No nasrali mě. A když sem tk ve stresu nemůžu se sostředit na hubnutí ani nvm co sem dneska měla x( Musím v sobě najít klid, zatím mi to nejde, včera se mi podařilo být dřív v posteli aspoň, dneska je to jako obvykle...
Pondělí 28/09/09
28. září 2009 v 20:19 | fruity | entry| POHYB | badminton, houpačky, venek |
| SPÁNEK | 11 hodin 23:00 - 10:00 |
| JÍDLO | Bebečka, sýr Cottage, lámankový chleba Fitka, kukuřičné Raciolky kyselice jedna primulka, müsi tyčinka Activia vláknina |
| PITÍ | 1.25 l |
| COMENT | assess: 20 % |
Neděle 27/09/09
27. září 2009 v 14:17 | fruity | entry| POHYB | houpačky, venek |
| SPÁNEK | 13 hodin 23:00 - 12:00 |
| JÍDLO | psyllium, mléko, cornflakes, gofra 4x5 cm a šlehačka 2x krajíc chleba s Cottagem, ProFigurka 5 lžiček kyselice, 7 lžiček těst. salátu sýrové tyčinky, Activia, Bebečka banán, jablko |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | assess: 10 % |
Čtvrtek 24/09/09
24. září 2009 v 22:34 | fruity | entry| POHYB | 90 min tanec |
| SPÁNEK | 7 hodin, 23:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, banán, 2 kolečka tmavé bagetky s Ramou lámankový chleba s Almette, hrozn. víno, brusinky v čokoládě polévka zeleninová s cizrnou, kuř. řízek, brambory s pažitkou sýrový rohlík, Fitka, músli tyčinka Activia vláknina, jablko |
| PITÍ | 1.25 l |
| COMENT | assess: 6 % |
Středa 23/09/09
23. září 2009 v 22:15 | fruity | entry| POHYB | 15 min tanec |
| SPÁNEK | 5 hodin, 1:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, banán, muffin, celozrný loupák, 20 ks hrozn. vína kyselica, palačinky x/ celozrný chleba, Cottage jogurt, jablko |
| PITÍ | 1.25 l |
| COMENT | assess: 8 % ve školní jídelně si bohužel nemůžu vybírat snědla sem 1 a půl, ostatní holky 4 což sem nechápala jk to do sebe nacpaly xD |
Úterý 22/09/09
22. září 2009 v 19:34 | fruity| POHYB | tělocvik, posilko 15 min |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, jablko půlka krajíce chleba s Almettem, rajčátka, Bebe jogurtové pórková polévka se zel. kroužky, dušená mrkev, brambor sýrový loupák, sušenky kokosové Emco mandarinka, Cottage s lámankovým chlebíkem |
| PITÍ | 1.25 l |
| COMENT | assess: 7 % děsný toe :x ještě že večer sem si už nic nevzala |
Pondělí 21/09/09
21. září 2009 v 13:47 | fruity | entry| POHYB | 1h badmintonu |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, 2 kolečka celozrného rohlíku s Ramou lámankový chleba s Almette, semínková tyčinka vločková polévka, hrachová kaše, okurek, chleba makový rohlíček, Activia tvarohová Jahoda jablko |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | sem strašně užraná musím ubrat x/ |
Neděle 20/09/09
21. září 2009 v 12:52 | fruity | entry| POHYB | ruce činky, vnitřní a vnější stehna - posilko |
| SPÁNEK | 10 hodin, 0:00 - 10:00 |
| JÍDLO | celozrný lámankový chleba s Cottagem, Raciolky banán, nektarinka pár lžiček hrachové polévky, bramborová kaše se zeleninovou oblohou Bebečka, ProFigurka, vanil. puding se zapečeným jablkama Florian, jablko |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | polévka mi nechutnala :P |
Proč nehubnu, když vše tak dodržuju ?!
20. září 2009 v 12:45 | fruity | item
Pokládáte si občas tuto otázku? Určili jsme pět oblastí, kde můžete konzumovat skryté kalorie, aniž byste si to uvědomovali.
Sobota 19/09/09
20. září 2009 v 12:39 | fruity | entryCelý den jsme nakupovali ve Zlíně, měla sem snídani doma, v centru sem si dala fresh drink a energetickou tyčinku a BonaVita tyčinku, doma pak Dobrou Mámu a jablko, ale není to přesné možná sem měla ještě něco, už si to nepamatuju, když si na to nemyslím, moc si to nepamatuju.
Pátek 18/09/09
18. září 2009 v 20:03 | fruity | entry| POHYB | 50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 15min intenzivní tanec |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, 2 kolečka celozrného rohlíku s Ramou graham. rohlík, Almette, paprika, rajčata, Bebečka zeleninová polévka, rizoto sypané sýrem ProFigurka, makový rohlík, celozrný croissant Dobrá Máma, jablko |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | mám rýmu :( |
Čtvrtek 17/09/09
17. září 2009 v 19:56 | fruity | entry| POHYB | 45 min tělák, 50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 1h 30min tanec (Unit) |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, 2 kolečka celozrného rohlíku s Ramou a salátem celozrný rohlík, Almette, salát, rajčata, Fitka, Bebečka květáková polévka, bramb. kaše, šopský salát 4 kolečka celozrnýho rohlíku s Cottagem Semínková tyčinka, Bio tyčinka, makový rohlíček zeleninová obloha a kousek kuř. masa Activia tavrohová jahoda, jablko |
| PITÍ | zatím 1.5 l |
| COMENT | v TV sme celou hodinu skákali přes švihadla x/ ze všech uplně teklo jako xD ona nás uplně drtí xD jinak dneska upe boží Unit x)) a nejspíš dodržuju zásadu jíst často a malé porce xD |
Středa 16/09/09
16. září 2009 v 15:20 | fruity | entry| POHYB | 50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 20 min točna, 30 min běh po kopcích |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko, cornflakes, mandarinka Bebejahodové jogurtové, vícezrný rohlík, Almette, ledový salát, rajčata, Bebe oříškové polévka bramborová, další sem nejedla, odporný to bylo :/ semínkové zrnko s Almettem a brusinkami v čokoládě těstovinový salát se zeleninou, ProFigurka Activia vláknina a jablko |
| PITÍ | zatím 1.75 l |
| COMENT | je toho mrtě do školy nestíhám :/ |
Úterý 15/09/09
15. září 2009 v 16:05 | fruity | entry| POHYB | 50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 30 min tance |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | mléko a cornflakes, Brumík bez náplně, banán, Bebe celorzný rohlík a Almette, oranžová paprika, müsli tyčinka Dobrá Máma Velké kousky Jahod hrstka brusinek v čokoládě, brambory s pažitkou, okurkem a rajčaty jablko, nektarinka |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | včera sem počítala matiku až do půl třetí tkže sem dneska nešla do školy ptže sem se nevyspala a bylo mi z toho blbě .. teď ji ještě pořád počítám x/ je toho moc na mě.. |
Pondělí 14/09/09
14. září 2009 v 19:53 | fruity | entry| POHYB | hodina a pul badmintonu, 50 břicho, 50 zadek, ruce činky |
| SPÁNEK | 6 hodin, 0:00 - 6:30 |
| JÍDLO | jablko, Actimel, Brumík Fitka kmínová polévka s kapáním, kuř. prsa v sýr. omáčce a těstoviny pulka graham. rohlíku a pulka celozrnýho rohlíku s Almettem Activia, jablko |
| PITÍ | 1 l |
| COMENT | moe první hodina etě mi nejde podání zespodu a jeden způsob pinknutí xD ten oběd dycky opisuju ze školního jídeláku, ale nikdy to nesnim celý, dycky maximálně tk polovinu xD |
Neděle 13/09/09
13. září 2009 v 23:34 | fruity | entry| POHYB | 50 břicho, 50 zadek |
| SPÁNEK | 8 hodin, 0:00 - 8:00 |
| JÍDLO | kousek chleba, Cottage, semínková kostka, Almette ProFigurka, semínková tyčinka hrachová polévka Dobrá Máma, Pepe piškoty, banán, jablko Activia |
| PITÍ | 1.5 l |
| COMENT | celý den sem makala do školy a u toho hrála Restaurant City xD |
Jak si sestavit vyvážený jídelníček
13. září 2009 v 16:47 | fruity | itemPro všechny ty, co by chtěli svůj jídelníček upravit dle doporučených zásad zdravé výživy a přitom nehladovět, vám v tomto článku přináším pár tipů a triků jak si ho sestavit. Přestože naprostá většina z vás zná zásady zdravé výživy a možná i nazpaměť odříká energetické tabulky nejrůznějších potravin, stejně tyto poznatky neumí převést do praxe a dle nich si sestavit svůj vlastní jídelníček.
Přitom to vůbec není těžké, stačí jen znát "obecný vzorec" a potraviny, mezi kterými vybírat. A výběr je v dnešní době opravdu velký.
Není potřeba dodržovat striktně nějaký jídelníček, protože to nemá dlouhé trvání. Lepší je se naučit zásady, jak by měl vypadat neboli, jak by měl být složen (a rozložen). Jaké potraviny a jídla konzumovat přednostně a čím jaké potraviny zaměnit, nejsou-li zrovna podle zásad zdravé výživy. Každá méně vhodná poraviny zhlediska své prospěšnosti má svůj vhodnější ekvivalent. Stačí se je naučit poznat a zaměnit. Za začátku to bude stát každého trošku hledání v obchodě a nákupních regálech, ale za vlastní zdraví a spokojenost to myslím stojí, ne?
