Září 2009

Středa 30/09/09

30. září 2009 v 19:24 | fruity |  entry
POHYB10 min tanec, 20 min točna, 100 břicho, 100 zadek, 5 min ruce činky
SPÁNEK6 hodin 0:00 - 6:30
JÍDLObanán, mléko s cornflakes
celozrný chleba s Almettem, Bebe, Brumík
rýžová polévka, bramb. knedlíky se zelím
ProFoigurka, pár lžiček řeckého jogurtu
Pribináček, jablko
PITÍ1 l
COMENTassess: 20 %

Stress

30. září 2009 v 0:23 | fruity |  fable
Omlouvám se vám, že některé dny nepřidávám jídelníčky, ale absolutně nestíhám :( dělala sem dneska prezenčku do hudebky a podívejte kolik je x/ Zase se nevyspím. Ve škole mě všichni buzerujou, jako pomáhala sem s odnášením židlí z tělocvičny do jídelny a pak s kámoškou přišla později do hodiny a už nás hned zapsala do třídnice a máme neomluvenou hodinu x/ Skvělý. Ostatní co přišli taky pozděj tm zapsaná nejsou, protože to byli kluci a ti prý ty židle odnášet měli, holky ne. Nevím proč by jako holky nemohly odnášet židle xD Navíc když to říkali, že můžou kluci i holky. No nasrali mě. A když sem tk ve stresu nemůžu se sostředit na hubnutí ani nvm co sem dneska měla x( Musím v sobě najít klid, zatím mi to nejde, včera se mi podařilo být dřív v posteli aspoň, dneska je to jako obvykle...

Pondělí 28/09/09

28. září 2009 v 20:19 | fruity |  entry
POHYBbadminton, houpačky, venek
SPÁNEK11 hodin 23:00 - 10:00
JÍDLO
Bebečka, sýr Cottage, lámankový chleba
Fitka, kukuřičné Raciolky
kyselice
jedna primulka, müsi tyčinka
Activia vláknina
PITÍ1.25 l
COMENTassess: 20 %

Ida Corr - Ride My Tempo

28. září 2009 v 15:04 | fruity

Neděle 27/09/09

27. září 2009 v 14:17 | fruity |  entry
POHYBhoupačky, venek
SPÁNEK13 hodin 23:00 - 12:00
JÍDLO
psyllium, mléko, cornflakes, gofra 4x5 cm a šlehačka
2x krajíc chleba s Cottagem, ProFigurka
5 lžiček kyselice, 7 lžiček těst. salátu
sýrové tyčinky, Activia, Bebečka
banán, jablko
PITÍ1 l
COMENTassess: 10 %

Čtvrtek 24/09/09

24. září 2009 v 22:34 | fruity |  entry
POHYB90 min tanec
SPÁNEK7 hodin, 23:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, banán, 2 kolečka tmavé bagetky s Ramou
lámankový chleba s Almette, hrozn. víno, brusinky v čokoládě
polévka zeleninová s cizrnou, kuř. řízek, brambory s pažitkou
sýrový rohlík, Fitka, músli tyčinka
Activia vláknina, jablko
PITÍ1.25 l
COMENTassess: 6 %

Středa 23/09/09

23. září 2009 v 22:15 | fruity |  entry
POHYB15 min tanec
SPÁNEK5 hodin, 1:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, banán,
muffin, celozrný loupák, 20 ks hrozn. vína
kyselica, palačinky x/
celozrný chleba, Cottage
jogurt, jablko
PITÍ1.25 l
COMENTassess: 8 % ve školní jídelně si bohužel nemůžu vybírat snědla sem 1 a půl, ostatní holky 4 což sem nechápala jk to do sebe nacpaly xD

Úterý 22/09/09

22. září 2009 v 19:34 | fruity
POHYBtělocvik, posilko 15 min
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, jablko
půlka krajíce chleba s Almettem, rajčátka, Bebe jogurtové
pórková polévka se zel. kroužky, dušená mrkev, brambor
sýrový loupák, sušenky kokosové Emco
mandarinka, Cottage s lámankovým chlebíkem
PITÍ1.25 l
COMENTassess: 7 % děsný toe :x ještě že večer sem si už nic nevzala

Pondělí 21/09/09

21. září 2009 v 13:47 | fruity |  entry
POHYB1h badmintonu
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, 2 kolečka celozrného rohlíku s Ramou
lámankový chleba s Almette, semínková tyčinka
vločková polévka, hrachová kaše, okurek, chleba
makový rohlíček, Activia tvarohová Jahoda
jablko
PITÍ1.5 l
COMENTsem strašně užraná musím ubrat x/

Neděle 20/09/09

21. září 2009 v 12:52 | fruity |  entry
POHYBruce činky, vnitřní a vnější stehna - posilko
SPÁNEK10 hodin, 0:00 - 10:00
JÍDLO
celozrný lámankový chleba s Cottagem, Raciolky
banán, nektarinka
pár lžiček hrachové polévky, bramborová kaše se zeleninovou oblohou
Bebečka, ProFigurka, vanil. puding se zapečeným jablkama
Florian, jablko
PITÍ1.5 l
COMENTpolévka mi nechutnala :P

Proč nehubnu, když vše tak dodržuju ?!

20. září 2009 v 12:45 | fruity |  item
http://img.ella.centrum.cz/photos/2006/03/16/21-17247m-jidlo.jpg

Pokládáte si občas tuto otázku? Určili jsme pět oblastí, kde můžete konzumovat skryté kalorie, aniž byste si to uvědomovali.

Sobota 19/09/09

20. září 2009 v 12:39 | fruity |  entry
Celý den jsme nakupovali ve Zlíně, měla sem snídani doma, v centru sem si dala fresh drink a energetickou tyčinku a BonaVita tyčinku, doma pak Dobrou Mámu a jablko, ale není to přesné možná sem měla ještě něco, už si to nepamatuju, když si na to nemyslím, moc si to nepamatuju.

Pátek 18/09/09

18. září 2009 v 20:03 | fruity |  entry
POHYB50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 15min intenzivní tanec
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, 2 kolečka celozrného rohlíku s Ramou
graham. rohlík, Almette, paprika, rajčata, Bebečka
zeleninová polévka, rizoto sypané sýrem
ProFigurka, makový rohlík, celozrný croissant
Dobrá Máma, jablko
PITÍ1.5 l
COMENTmám rýmu :(

Čtvrtek 17/09/09

17. září 2009 v 19:56 | fruity |  entry
POHYB45 min tělák, 50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 1h 30min tanec (Unit)
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, 2 kolečka celozrného rohlíku s Ramou a salátem
celozrný rohlík, Almette, salát, rajčata, Fitka, Bebečka
květáková polévka, bramb. kaše, šopský salát
4 kolečka celozrnýho rohlíku s Cottagem
Semínková tyčinka, Bio tyčinka, makový rohlíček
zeleninová obloha a kousek kuř. masa
Activia tavrohová jahoda, jablko
PITÍzatím 1.5 l
COMENTv TV sme celou hodinu skákali přes švihadla x/ ze všech uplně teklo jako xD ona nás uplně drtí xD jinak dneska upe boží Unit x)) a nejspíš dodržuju zásadu jíst často a malé porce xD

Středa 16/09/09

16. září 2009 v 15:20 | fruity |  entry
POHYB50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 20 min točna, 30 min běh po kopcích
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko, cornflakes, mandarinka
Bebejahodové jogurtové, vícezrný rohlík, Almette, ledový salát, rajčata, Bebe oříškové
polévka bramborová, další sem nejedla, odporný to bylo :/
semínkové zrnko s Almettem a brusinkami v čokoládě
těstovinový salát se zeleninou, ProFigurka
Activia vláknina a jablko
PITÍzatím 1.75 l
COMENTje toho mrtě do školy nestíhám :/

Úterý 15/09/09

15. září 2009 v 16:05 | fruity |  entry
POHYB50 břicho, 50 zadek, ruce činky, 30 min tance
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
mléko a cornflakes, Brumík bez náplně, banán, Bebe
celorzný rohlík a Almette, oranžová paprika, müsli tyčinka
Dobrá Máma Velké kousky Jahod
hrstka brusinek v čokoládě,
brambory s pažitkou, okurkem a rajčaty
jablko, nektarinka
PITÍ1 l
COMENTvčera sem počítala matiku až do půl třetí tkže sem dneska nešla do školy ptže sem se nevyspala a bylo mi z toho blbě .. teď ji ještě pořád počítám x/ je toho moc na mě..

Pondělí 14/09/09

14. září 2009 v 19:53 | fruity |  entry
POHYBhodina a pul badmintonu, 50 břicho, 50 zadek, ruce činky
SPÁNEK6 hodin, 0:00 - 6:30
JÍDLO
jablko, Actimel, Brumík
Fitka
kmínová polévka s kapáním, kuř. prsa v sýr. omáčce a těstoviny
pulka graham. rohlíku a pulka celozrnýho rohlíku s Almettem
Activia, jablko
PITÍ1 l
COMENT
moe první hodina etě mi nejde podání zespodu a jeden způsob pinknutí xD
ten oběd dycky opisuju ze školního jídeláku, ale nikdy to nesnim celý, dycky maximálně tk polovinu xD

Neděle 13/09/09

13. září 2009 v 23:34 | fruity |  entry
POHYB50 břicho, 50 zadek
SPÁNEK8 hodin, 0:00 - 8:00
JÍDLO
kousek chleba, Cottage, semínková kostka, Almette
ProFigurka, semínková tyčinka
hrachová polévka
Dobrá Máma, Pepe
piškoty, banán, jablko
Activia
PITÍ1.5 l
COMENTcelý den sem makala do školy a u toho hrála Restaurant City xD

Jak si sestavit vyvážený jídelníček

13. září 2009 v 16:47 | fruity |  item
Pro všechny ty, co by chtěli svůj jídelníček upravit dle doporučených zásad zdravé výživy a přitom nehladovět, vám v tomto článku přináším pár tipů a triků jak si ho sestavit. Přestože naprostá většina z vás zná zásady zdravé výživy a možná i nazpaměť odříká energetické tabulky nejrůznějších potravin, stejně tyto poznatky neumí převést do praxe a dle nich si sestavit svůj vlastní jídelníček.
Přitom to vůbec není těžké, stačí jen znát "obecný vzorec" a potraviny, mezi kterými vybírat. A výběr je v dnešní době opravdu velký.
Není potřeba dodržovat striktně nějaký jídelníček, protože to nemá dlouhé trvání. Lepší je se naučit zásady, jak by měl vypadat neboli, jak by měl být složen (a rozložen). Jaké potraviny a jídla konzumovat přednostně a čím jaké potraviny zaměnit, nejsou-li zrovna podle zásad zdravé výživy. Každá méně vhodná poraviny zhlediska své prospěšnosti má svůj vhodnější ekvivalent. Stačí se je naučit poznat a zaměnit. Za začátku to bude stát každého trošku hledání v obchodě a nákupních regálech, ale za vlastní zdraví a spokojenost to myslím stojí, ne?


Rýže

13. září 2009 v 16:37 | fruity |  item
bílá rýže
Rýže je jedna z nejdůležitějších potravin na světě, jen každý den nasytí polovinu lidské populace na světě. V Asijských zemích, jako je například Thajsko, je rýže tak významná, že pokud člověk řekne, že jde jíst, každý ví, že jde jíst rýži.