| Pravidelná doba pro usínání a probuzení | |
| Vhodné mikroklima (větraná, chladnější místnost, tma, ticho) | |
| Dostatečná fyzická aktivita během dne | |
| Nepospávat během dne | |
| Před spaním nepít kávu, čaj, alkohol | |
| V posteli nečíst, nejíst, nesledovat televizi | |
| Před spaním se nehádat, relaxovat atd. |
Comment: Až na to v posteli nečíst je to dobrý x)
nádherný dezz =)