Pohyb, výdej energie a úbytek tuků
Kolik energie spálíme při některých běžných sportech a kolik gramů tuku průměrně odbouráme za hodinu, ukazuje následující tabulka. Upozorňuji, že údaje jsou statistickým průměrem...
| Výdej energie a úbytek tuku za hodinu (osoba 70 kg) | |||
| Aktivita | Rychlost | Výdej energie (kJ/hod.) | Úbytek tuku (g/hod.) |
| Aerobik střední intenzita | 1 800 | 59 | |
| Aerobik vyšší intenzita | 2 300 | 77 | |
| Rychlá chůze do kopce | 7 km/h | 4 200 | 141 |
| Velmi rychlá chůze po rovině | 8 km/h | 2 700 | 91 |
| Rychlá chůze po rovině | 7 km/h | 1 600 | 53 |
| Zrychlená chůze po rovině | 6 km/h | 1 050 | 37 |
| Normální chůze po rovině | 5 km/h | 850 | 29 |
| Pomalá chůze po rovině | 3 km/h | 740 | 25 |
| Chůze z kopce (pomalu) | 2 km/h | 850 | 28 |
| Rychlý běh | 18 km/h | 4 400 | 148 |
| Běh | 12 km/h | 3 350 | 112 |
| Běh zvolna | 9 km/h | 2 800 | 95 |
| Tanec (intenzivní) | 2 000 | 68 | |
| Břišní tanec | 1 750 | 58 | |
| Rychlá jízda na kole | 21 km/h | 2 550 | 86 |
| Svižnější jízda na kole | 15 km/h | 1 600 | 55 |
| Jízda na kole | 9 km/h | 1 100 | 37 |
| Kondiční gymnastika | 2 000 | 68 | |
| Rekreační gymnastika | 924 | 31 | |
| Kondiční plavání | 1,2 km/h | 1 300 | 44 |
| Aqua-aerobik | 2 500 | 84 | |
| Squash | 3 700 | 124 | |
| Basketbal | 2 400 | 80 | |
| Volejbal | 1 200 | 40 | |
| Stolní tenis | 1 350 | 45 | |
| Tenis | 1 700 | 57 | |
| Pro srovnání | |||
| Bazální metabolismus | 294 | 10 | |
| Spánek | 294 | 10 | |
| Řízení auta | 480 | 16 | |
| Mytí oken, úklid | 900 | 30 | |
| Vaření | 800 | 26 |