close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Červenec 2009

Sobota 18.7.09

18. července 2009 v 23:29 | fruity |  entry
Pohyb: 100 břicho, 100 zadek, 100 nohy

Spánek: 8 hodin 0:00 - 8:00

Jídlo:
  • chlebíček
  • pečivo různé slané, sladké
  • mléčná rýže, jablko

Pití: 1.25 l [50% z DDD]

Coment: byla sem na Pekařský sobotě, soutež různých pekáren, tkže přežraná pečiva x/ ale fact dobrýho x))

Pátek 17.7.09

17. července 2009 v 23:51 | fruity |  entry
Pohyb: 100 břicho, 100 zadek, 100 nohy, 10 min cvičení na nohy

Spánek: 11 hodin 0:00 - 11:00

Jídlo:
  • mléko + cčokoládové müsli
  • müsli tyčinka, graham. rohlík + Almette bylinkové
  • šťouchané brambory, zelenina
  • obložený chlebíček, jogurt Yoplait, jablko

Pití: 1.25 l [40% z DDD]

Coment: ten chlebíček byl ze zoufalství :/

Čtvrtek 16.7.09

16. července 2009 v 22:53 | fruity |  entry
Pohyb: ležení v posteli

Spánek: 12 hodin 0:00 - 12:00

Jídlo:
  • mléko + cornflakes
  • Bebe Brumík, ProFigurka
  • cereal. chleba, Almette bylinkové
  • mléčná rýže
  • jablko, Activia vláknina

Pití: 1.25 l [60% z DDD]

Coment: bylo mi šileně blbě :/ sem si v posteli četla celej den x/

Středa 15.7.09

16. července 2009 v 0:16 | fruity |  entry
Pohyb: 60 min pilates

Spánek: 8,5 hodin 0:00 - 8:30

Jídlo:
  • mléko + cornflakes, banán, zmrzka 1 kopeček vanilková
  • graham. banketka, cereal. rohlík + Almette
  • nudličková polévka, halušky se zelím
  • sušenky polomáčené
  • jablko, Activia vláknina

Pití: 0.5 l [24% z DDD]
Coment: o5 venku asi tk do desíti, tkže blbej režim x/ všechno špatný dneska :/

Úterý 14.7.09

14. července 2009 v 23:29 | fruity |  entry
Pohyb: chvilku badminotn, ale nedalo se to v takovým horku, chození po městě 4 hodiny

Spánek: 11 hodin 0:00 - 11:00

Jídlo:
  • knäckebrot milch + Almette, Bebe Dobré Ráno oříškové, tmavý dalamánek + Almette
  • nudličková polévka s brokolicí
  • Bebe Brumík
  • ovocnej koktejl, zmrzlina 2 kopečky
  • knäckebrot, Activia vláknina

Pití: ..... dopíšu pozděj
Coment: S káms sme byly venku nějak do devíti

Pondělí 13.7.09

13. července 2009 v 23:16 | fruity |  entry
Pohyb: 60 min tanec a cvičení + 100 břicho, 100 zadek

Spánek: 10 hodin 0:00 - 10:00

Jídlo:
  • nějkaý zvláštní tmavý pečivo :D, pomazánkový máslo, Bebe jogurtové
  • slunečnicový rohlík a Lučina, bramb. kaiserka
  • uplně mrtě dobrá polévka: kyselica
  • tyčinka Activity nebo nvm už xD taková příbuzná müsli tyčince
  • Activia vláknina

Pití: 1.75 l [84% z DDD]

Coment: snídaně u kámošky i oběd :D takovou kyselicu sem ještě neměla .. výborná, jinak sem měla cvičící a taneční náladu tkže mě to i bavilo x)

Neděle 12.7.09

13. července 2009 v 15:35 | fruity |  entry
Pohyb: 50 min badminton

Spánek: 10 hodin 0:00 - 10:00

Jídlo:
  • mléko + cornflakes, cereal. chleba, Cottage
  • brambory, kuř. řízek, rajčatka
  • Vitalky, meloun
  • Activia, jablko

Pití: 1.5 l [72% z DDD]

Coment: bylo mi po tom obědě uplně blbě, to bylo zas u babičky jk jinak že :D

Sobota 11.7.09

11. července 2009 v 22:32 | fruity |  entry
Pohyb: celej den v nákupním centru tkže chození :|

Spánek: 8 hodin 0:00 - 8:00

Jídlo:
  • mléko + cornflakes
  • tyčinky ProFigurka a Veronika
  • kuřecí maso na ananase s rýží a zeleninou
  • Activia vláknina, jablko

Pití: 1.25 l [60% z DDD]

Coment: chjoo dneska to nějak nešloo x|

Devatero pitného režimu

11. července 2009 v 22:29 | fruity |  item
1) Je nutné pít rovnoměrně v průběhu celého dne, a to již od rána.

2) Nečekejte na žízeň, která je již projevem mírné dehydratace.

3) Zvažte jaká voda se stane základem vašeho pitného režimu.

4) Základem pitného režimu by měla být dostatečně kvalitní čistá voda, například nesycená pramenitá voda. Jedině ta je vhodná pro všechny bez rozdílu. Vhodnost ostatních nápojů se liší v souvislosti s potřebami konkrétního organismu, probíhající aktivitou, zátěží, počasím apod.

5) Důležité je, aby zvolená voda měla prokazatelně vyvážený obsah minerálů, např. Toma Natura ze skalního města v Adršpachu

6) Omezujte přímou konzumaci většího množství silně perlivých vod. Volný CO2 může mechanicky narušit proces zažívání a vyvolávat tlakové potíže.

7) Omezujte konzumaci slazených limonád a kolových nápojů. Jsou bohatým zdrojem cukru a jejich konzumace může citelně ovlivnit denní příjem energie (kJ nebo kcal).

8) Se zvýšením zátěže zvyšujte i spotřebu tekutin. Také zde platí doporučení průběžného doplňování tekutin.

9) Jako nejvhodnější tekutiny pro horké počasí jsou čistá voda nebo nakyslé či nahořklé nápoje. Sladká chuť pocit žízně zvyšuje.

Pátek 10.7.09

10. července 2009 v 16:50 | fruity |  entry
Pohyb: běh z kopce v dešti :D, 20 min točna, 100 břicho, 100 zadek, 10 min cvičení na nohy

Spánek: 10 hodin 1:00 - 11:00

Jídlo:
  • cereal. chleba +sýr Cottage, Almette, rajčátka cherry
  • Raciolky kukuřičné
  • koprová polévka, rýže s kuř. masem a zeleninou
  • miska jahod, sušenky Bebe ♥
  • jablko

Pití: 2.25 l

Coment: ta polévka byla hnusná :D sem ji nakonec jedla se zacpaným nosem :D ale snědla sem jen polovinu x/ a dneska sem nějak moc pila :D se řidím podle toho programu ..

Čtvrtek 9.7.09

9. července 2009 v 23:00 | fruity |  entry
Pohyb: 45 min kolo, 100 břicho, 100 zadek, 10 min cvičení na nohy

Spánek: 10 hodin 1:00 - 11:00

Jídlo:
  • cereal. chleba + Rama, Almette
  • sušenky Bebe
  • lečo, cereal. chleba
  • mléčná rýže, cereal. chleba se sýrem
  • jablko

Pití: 1.75 l [84% z DDD]

Coment: dycky si to kazim spánkem x( sem si uplně zamilovala jeden chleba je fact moc dobrej, zitra zkoušim zas jinej tk uvidime x)

Zásady spánkové hygieny

9. července 2009 v 15:39 | fruity |  item

Pravidelná doba pro usínání a probuzení

Vhodné mikroklima (větraná, chladnější místnost, tma, ticho)

Dostatečná fyzická aktivita během dne

Nepospávat během dne

Před spaním nepít kávu, čaj, alkohol

V posteli nečíst, nejíst, nesledovat televizi

Před spaním se nehádat, relaxovat atd.


Comment: Až na to v posteli nečíst je to dobrý x)

Proč mě hubnutí baví?

9. července 2009 v 15:36 | fruity |  fable
Protože mám k tomu vás x) Bez tohodle blogu by mě to nebavilo. Je to taky určitá motivace, chci vám sdělovat jen ty nejlepší zprávy. Už teď ste mi moc pomohly, přestala sme uplně jist sladkosti a poodbný hnusy. Když se podívám na dobu, co sem ještě tenhle blog neměla, žrala sem furt Delisy, bramburky atd.., ale teď nějak už nemám důvod, můj vztah k nim se změnil. Kujuu :-*

Středa 8.7.09

8. července 2009 v 23:20 | fruity |  entry
Pohyb: 10 min ťapkání a skoky :D, 100 břicho, 100 zadek, 50 nohy

Spánek: 11 hodin 0:00 - 11:00

Jídlo:
  • Actimel, graham. rohlík + rama
  • šáteček s tavrohem (listový těsto)
  • pufovaný chlebíčky, jogurt Yoplait Cremi
  • sušenky Bebe s jahod. jogurt. náplní, cereal. chleba s máslem
  • jablko

Pití: 1.5 l

Coment: stáhla sem si na plochu program na počítání pitnýho režimu x) tkže tedka si budu zapisovat přesný údaje o tom, kolik sem toho vypila

Úterý 7.7.09

7. července 2009 v 22:44 | fruity |  entry
Pohyb: 15 min běhu, 10 min tance, 100 břicho, 100 zadek, 100 nohy

Spánek: 10 hodin 0:00 - 10:00

Jídlo:
  • mléčná rýže, Profigurka Vaječný Koňak
  • mango
  • čočková polévka, malinko bramborů se špenátem
  • miska ovoce: maliny, rybíz, angrešt, sušenky
Pití: kaktusový džus, minerálka, jablečný džus

Coment: kua ty snidane sou děsný tedka xD nn to tkhle nezustane .. a spánek rovněž

Pondělí 6.7.09

7. července 2009 v 0:17 | fruity |  entry
Pohyb: 20 min tance, 100 břicho, 100 zadek, 100 nohy

Spánek: 11,5 hodin 0:30 - 12:00

Jídlo:
  • mango, müsli ytčinka
  • pufované rýžové chlebíčky s Amarantem
  • sluneč. rohlík, cereal. kaiserka + sýr Cottage
  • jablko
Pití: kaktusový džus, minerálka

Coment: polovina dne prospaná xD a pohybu je velmi málo x(

Neděle 5.7.09

6. července 2009 v 15:00 | fruity |  entry
Pohyb: uklízení, vynášení krabic

Spánek: 11 hodin 1:00 - 12:00

Jídlo:
  • přesnídávka
  • sluneč. rohlík, graham. banketka + Almette
  • rýže, kuř. maso se sójovou omáčkou smíchanou se smetanou a kečupem
  • mléčná rýže Jahodová
  • naktarinka, jablko

Pití: jablečný džus, minerálka

Coment: vbc nemám čas, tedka je fofr :D tkže to tady ani moc nerozepisuju ..

Sobota 4.7.09

4. července 2009 v 22:27 | fruity |  entry
Pohyb: 40 min tance, doplnim

Spánek: 11 hodin 0:00 - 11:00

Jídlo:
  • yogurt Yoplait, celozrn. kaiserka, Almette
  • tyčinka Veronika [Racio]
  • těstoviny s kuřecím masem
  • Raciolky čokoládové, broskev
  • grahamový rohlík, studentský salát
  • monte

Pití: 1hr. čaje, 3 hr. Korunní, 1 hr. vody

Coment: moc dlouho spím :D

Pátek 3.7.09

4. července 2009 v 13:02 | fruity |  entry
Pohyb: celý den létání po městě [zase], 50 břicho, 50 zadek

Spánek: 10 hodin 1:00 - 11:00

Jídlo:
  • jogurt Yoplait, kaiserka celozrná + rama
  • oříšky
  • nudlová polévka se zeleninou
  • polomáčené chlebíčky Racio
  • jablko

Pití: 1hr. čaje, 3 hr. Korunní, 1 skl. šťávy Jupí

Coment: kupovala sem si žabky a lak, fialový, a včera mi nešel net a dneska tky vypadává :(

Rudenko - Everybody

2. července 2009 v 23:04 | fruity

• do týhle rubriky přidávám songy na cvičení, nebo tanec x)