Červenec 2009

Pátek 31.7.09

31. července 2009 v 14:02 | fruity |  entry
POHYB tančení na díze, 22oo až 2oo 4 hoďky

SPÁNEK 9 hodin 1:00 - 10:00

JÍDLO
  • mléko + cornflakes, zdravý řez
  • nektarinka
  • trošku bramborů se zeleninou
  • banán
  • celorzný chleba a rohlík + Almette
  • broskev, müsli tyčinka, pufované chlebíčky
PITÍ 1.25 [40= z DDD]

COMENT díza ♥ uplně dokonaloost, mrtě lidí, pařila sem s krásným klukem ♥ hráli božský songy a pstě všechno bylo nej :-* akorát sem si pk ani nemohla koupit pití ptže tm bylo strašně moc lidí, a proto otevřeli i horní část dízy ♥ vyběhneš navrch a hned vidíš kde sou tví kámoši xD

Actualizováno: 1.8.09 2:30

Čtvrtek 30.7.09

30. července 2009 v 14:33 | fruity |  entry
POHYB hodina a půl plavání

SPÁNEK 10 hodin 2:00 - 13:00

JÍDLO
  • mléko + cornflakes, rybízový řez
  • sýrové tyčinky
  • mandlová houska
  • Activia vláknina
PITÍ 0.5 l [16= z DDD]

COMENT v bazénu ůžasnýý ♥ nejvíc pstě

Středa 29.7.09

29. července 2009 v 15:54 | fruity |  entry
POHYB 20 min běh

SPÁNEK 8 hodin 0:00 - 8:00

JÍDLO
  • mléko + cornflakes, celozrný rohlík + Almette
  • mandarinka, banán
  • Activia
  • rizoto
  • piškoty, mléčná rýže, jablko
PITÍ 0.75 l [24% z DDD]

COMENT káms je menší a navíc byla uanvená tkže sem musela dycky čekat xD

Úterý 28.7.09

29. července 2009 v 15:53 | fruity |  entry
POHYB ležení doma a v solárku

SPÁNEK 11 hodin 0:00 - 11:00

JÍDLO
  • mléko + coenflakes, nektarinka
  • profigurka hajodová, pufovaný chlebíčky
  • slunečnicová houska + Almette
  • rýže + kuře [malinko, ptže mi nechutnalo]
  • rybízový dezert [takové 2 malinké plátky]
  • Activia
PITÍ džus

COMENT chm ...

Pondělí 27.7.09

29. července 2009 v 15:41 | fruity |  entry
POHYB 20 min tance, 2 hodiny plavání [v kondiční dráze]

SPÁNEK 10 hodin 0:00 - 10:00

JÍDLO
  • mléko + coenflakes
  • profigurka, rhombig + Almette, mléčná rýže
  • borůvkový dezert
  • slunečnicová houska + Almette
  • arašídy [v plavání]
  • jablko
PITÍ množství nvm, jinak voda a džus

COMENT miluju plavání

Neděle 26.7.09

29. července 2009 v 15:24 | fruity |  entry

POHYB 100 břicho, 100 zadek, 5 min činky ruce

SPÁNEK 6 hodin 3:00 - 9:00

JÍDLO
  • mléko + čok. müsli
  • pufované chlebíčky, troška rybízu se šlehačkou [je srašně kyselý]
  • přesnídávka, knäckebrot + Almette
  • Activia
PITÍ nvm, sem ani nezapínala comp dyž nešel net .. jinak todle ↑ sem si psala na papír

COMENT pohoda den x)

Sobota 25.7.09

29. července 2009 v 13:05 | fruity |  entry
POHYB dancing on discotéka od desíti do dvou ráno

SPÁNEK 10 hodin 0:00 - 10:00

JÍDLO
  • mléko + cornflakes
  • rhombig + lučina
  • 2 chlebíčky, oříškový dezert 2 dílky [u baičky :D]
  • pizza šunková [2 dílky]

PITÍ asi 3x Sprite xD

COMENT děsný jídelák :X a samozřejmě, že sem netančila 5 hodin v kuse, to zřejmě jen 3 x) a byly sme obě spocené mrtě xD byly sme s káms x)

Pátek 24.7.09

24. července 2009 v 22:26 | fruity |  entry
POHYB 80 min tance, 100 zadek, 100 břicho

SPÁNEK 10 hodin 0:00 - 10:00

JÍDLO
  • mléko + cornflakes, semínkové pečivo + Almette
  • primulky, jogurt Yoplait Cremi
  • vajíčkov. salát + chleba a 4 lístky ledového salátu
  • sušenky Bebe Dobré ráno, müsli tyčinka
  • Activia vláknina

PITÍ 1.5 l [56% z DDD]

COMENT sem měla taneční náladu x) tančila sem na Dje TermXe ♥, ty sušenky a tyčinka byly už v druhé polovině dne :( a ty fota ze čtvrtka sem spravila :)

Čtvrtek 23.7.09

24. července 2009 v 0:15 | fruity |  entry
POHYB 100 zadek, 100 břicho, 10 min plavání

SPÁNEK 9 hodin 0:00 - 9:00

JÍDLO
  • graham. rohlík + bylinkové Almette, vícezrný rohlík + Almette, zeleninka
  • angrešt, banán, Bebe Brumík
  • kuřecí nudličky, rýže, kari, zelenina
  • půlka sluneč. housky + Lučina
  • Bio tvaroh meruňkový

PITÍ 1.5 l [45% z DDD] ale nesedí mi to, ptže sem s káms vypila 2 virgin colady

COMENT dneska koupák, když ste tm neležely tk to bylo v poho, ale na dece sem byla jk špekoun xD


Jak jíst méňe

23. července 2009 v 22:18 | fruity |  item
To, co obvykle potřebují lidé, kteří chtějí zhubnout, jsou trochu menší porce jídla. Za příval kalorií vděčíme hlavně přeplněným talířům. Člověk, jenž dokáže jíst o něco méně, aniž by hladověl nebo jinak trpěl, zvládl při hubnutí další velmi důležitý krok. Fíglů, jak si právě v tomhle pomoci, je několik.

http://img.blesk.cz/img/1/gallery/271577_dieta-krabicky-dietni.jpg

Ideální bývá, když si naložíte talíř jídlem a dokážete půlku nebo třetinu porce vrátit zpátky. Dlouhodobě to ale nezvládá každý. Ostřílení bojovníci z bitev s kaloriemi proto radí, a b y c h o m před jídlem vypili alespoň dvě deci neslazené balené vody. Sníme toho pak méně, protože se rychleji zasytíme.



Středa 22.7.09

22. července 2009 v 22:13 | fruity |  entry
POHYB 100 zadek, 100 břicho

SPÁNEK 11 hodin 0:00 - 11:00

JÍDLO
  • mléko + cornflakes, sýr cottage + celorzná tmavá houska, kousíček makovýho frgálu
  • vajíčkový salát + slunečnicová raženka
  • zeleninová bagetka, miska ovoce [banán a nektarinky]
  • jogurt Yoplait Crémi

PITÍ 1.5 l [70% z DDD]

COMENT dneska sme s káms nešly na pilates, byly sme uplně unavené a ted mě bolí hlava a záda x/ objednám se na schwinn cycling a do solárka

Úterý 21.7.09

21. července 2009 v 17:48 | fruity |  entry
POHYB 10 min točna, 5 min činky ruce

SPÁNEK 11 hodin 1:00 - 12:00

JÍDLO
  • mléko + čokoládový müsli
  • zdravý řez [dole foto]
  • dýňová raženka, těstovinový salát
  • miska jahod s piškotama, tvarohem a smetanou posypaná kokosem
  • mléčná rýže exotic

PITÍ 1 l [48% z DDD]

COMENT toho těstovinového salátu sem měla asi tolik co by se mi vlezlo na jednu dlaň :D to jako abyste si nepředstavili nějakou velkou mísu :D


Jak funguje naše tělo

21. července 2009 v 13:33 | fruity |  item
Nemáte nadváhu, protože jste jedli příliš mnoho!
Máte nadváhu, protože jste nejedli dost!


Tělo by chtělo ...

21. července 2009 v 12:33 | fruity |  item

Padání a lámání vlasů a nehtů

Co vám chybí : křemík, zinek, měď, vitamín A
Kde to najdete: zelenina, maso, mandle, jogurty, luštěniny, obilné výrobky

Předčasné šedivění

Co vám chybí : kobalt, mangan, vitamin B5
Kde to najdete: ananas, čaj, mandle, arašídy, špenát, vnitřnosti, rýže, melasa

Krvácení, špatné hojení ran

Co vám chybí : vitamín C, železo, kyselina listová
Kde to najdete: ananas, čerstvé ovoce a zelenina, vejce, droždí, játra, celozrnné pečivo, obilné klíčky

54 kg !!

21. července 2009 v 12:22 | fruity |  fable
Jedno kilo dole, už se to nějak ustálilo, předtím to bylo dycky 54 potom 54 a půl a pk zas 54 a ted je to už jen přesně 54 x)

Téma: Voda

20. července 2009 v 23:38 | fruity |  item
Jaká je funkce vody?
- účastní se procesu trávení, vstřebávání a asimilace
potravy
- účastní se procesu vyměšování odpadových látek ze střeva
a ledvin
- reguluje tělesnou teplotu
- slouží jako mazací prostředek pro klouby a membrány
- tvoří přibližně 92% krve
- krev slouží jako přepravní prostředek živin po celém
organismu
- voda je rovněž hlavní složkou téměř všech tělesných
sekrecí a trávicích štáv
- organismus potřebuje denně asi 1,5 až 2 litry vody pro
zachování optimální funkce

Tabulka výdeje kalorií

20. července 2009 v 23:26 | fruity |  item
Pohyb, výdej energie a úbytek tuků
Kolik energie spálíme při některých běžných sportech a kolik gramů tuku průměrně odbouráme za hodinu, ukazuje následující tabulka. Upozorňuji, že údaje jsou statistickým průměrem...

Mňam, ale...

20. července 2009 v 23:23 | fruity |  item
MŇAM!
Müsli tyčinka v čokoládě (100 kcal) lepší než dortík!
ALE!
Aby ji tělo spálilo, musíš se 25 minut hýbat! Zkus třeba cviky na bříško, nohy a zadeček!

Pondělí 20.7.09

20. července 2009 v 14:17 | fruity |  entry
Pohyb: 10 min točna, 10 min tecktonik, 100 břicho, 100 nohy, 100 zadek,
10 min klus, 5 min ruce činky

Spánek: 12 hodin 0:00 - 12:00

Jídlo:
  • Almette + 2 kukuříčné plátky, Almette + 2 knäckebroty
  • 2 broskve
  • klínek mrkvového frgálu, mléčná rýže
  • těstovinový salát [těstoviny, zelenina, omáčka]
  • ehm .. to sem jakože měla dovolenou od hubnutí xD


Pití: 1.25 [60% z DDD]
Coment: sem večer byla na oslavě babiččiných 80tin .. xD a pk 10 min klusat to bylo na zAbití xD

Nedělě 19.7.09

19. července 2009 v 22:51 | fruity |  entry
Pohyb: 100 břicho, 100 zadek, 100 nohy, 10 min točna

Spánek: 12 hodin 0:00 - 12:00

Jídlo:
  • mrkvový frgál
  • müsli tyčinka, kukuřičné chlebíčky
  • yogurt yoplait, Bebe Brumík
  • kukuřičné Raciolky, švestky, jablko

Pití: 1.25 l [40% z DDD]

Coment: frgál ještě z pekařské soboty :) jinak dělaly sme s mamkou nepečený jahodový dort x)